必ずポジティブで終わらせる

ダイエットにくじけてしまう人に共通するのが、できたことよりもできなかったことにフォーカスしてしまう「ネガティブ思考」によるものです。例えば、先週よりも体重が１００g減ったときに「１００gしか減らなかった」と考えるのか、「１００gも減った」と喜べるのか。この考え方や捉え方の差が、モチベーションを保つのに影響します。

つまり、ずぼら断食を成功させるには、「ポジティブ思考」になることが大きなポイントです。ポジティブな思考になるためには、常にポジティブな言葉を意識的に使うことが必要です。

的外れな批判や文句の多い人と話していると気分がふさいでしまうように、自分で自分の気持ちを落ち込ませるようなことをわざわざいう必要はありません。ネガティブなのは思考のクセのようなもの。最初は気恥ずかしいかもしれませんが、ポジティブワードを引っ張り出してきて、無理にでも使うようにしていきましょう。

さらに、自分の努力や得られた結果に対し、素直に褒めたり認めたりすることができるようになると、自然と自信が出て、やる気も湧いてきます。自信とやる気こそが、ダイエット中のメンタルを支える柱となるのです。

出典：『専門家がしっかり教える図解やせる食べ方』

【書誌情報】
『専門家がしっかり教える図解やせる食べ方』
著：関口　賢

運動不足や日々の生活の忙しさなど、さまざまな理由で太ってしまった、さらに「何をやっても痩せない…」という人も多いと思います。そんな人に向けて、本書では10万人以上を痩せさせてきたダイエット専門鍼灸院の総院長である著者が考案した、自宅でできる究極のダイエット法『ずぼら断食』を紹介します。人間は食べることが必要不可欠ですが、食べることで不健康にもなります。体のためにと思って食べていたことが、逆に体の負担になってしまっていることもあり、それが肥満や不調の元になっているのです。まずは食べないことがどのような健康効果をもたらすのかを徹底解説。そのうえで、誰でも簡単に取り入れられる8時間断食から、痩せて体質改善もできる16時間断食、ストンと痩せて体がリセットできる24時間断食、さらにストイックにガッツリ体重を落としたい人向けの32時間断食など、自分自身の目的とやりやすさに合わせた4つのプログラムから選択できます。栄養過多な状態にある体を断食で一度リセットすることで、何をしても痩せなかった体がみるみる痩せていくだけでなく、慢性的に感じていた不調や健康診断の数値も劇的改善できます！ダイエットでなかなか結果がでない人も、疲れやすかったり、原因不明の謎の不調を抱えている人などにもぜひ手に取って頂きたい一冊です。

公開日：2024.01.23