内臓脂肪
【老けない人がやっている「ぽっこりおなか」をへこませるすごい習慣】国が作った「食事バランスガイド」は実はバランスが悪かった！？
ぽっこりお腹の正体って何？ 内臓周辺の脂肪が生活習慣病の原因に ぽっこり突き出したお腹や年々増えていくウエストサイズ……お腹まわりの脂肪に悩まされている人は少なくないでしょう。 ぽっこりお腹の原因は、「内臓脂肪」と呼 […]
脂肪肝のサインを見逃すな！ALT・ASTが『16』を超えたら注意すべき理由と血液検査の見方【内臓脂肪の話】
肝臓に30％中性脂肪がたまると診断される生活習慣病のリスク高める恐ろしい病気とは 外見ではわからず自覚症状もなし 異所性脂肪がやっかいなのは、内臓脂肪や皮下脂肪のように外見ではついているかがわからないこと。また、肝臓に3 […]
脂肪肝の原因は『糖質』にあり！痩せていても危ない異所性脂肪のリスクと対策【内臓脂肪の話】
肝硬変や肝細胞がんに進行することも！お酒を飲まない人でも脂肪肝になる可能性がある理由 異所性脂肪、糖質過多にも要注意 「脂肪肝」と聞くと、「太っている人がなる病気」「お酒を飲む人がなる病気」というイメージを持っている人は […]
脂肪肝の原因とリスクとは？糖質のとり過ぎが招く生活習慣病のワナと効率的な改善法【内臓脂肪の話】
糖尿病や心筋梗塞、脳血管障害などあらゆる生活習慣病の始まり「脂肪肝」とは 肝臓に脂肪がたまる「脂肪肝」に注意 糖質のとり過ぎや運動不足の生活を続けていると、内臓や筋肉などにつく脂肪「異所性脂肪」がたまるようになります。と […]
アルブミン値でわかる健康状態｜筋肉を増やし『長生き』するための理想の数値と役割【内臓脂肪の話】
痩せやすく太りにくい体質になる為に重要な「アルブミン値」とは アルブミン値で健康状態を見定める 筋肉はエネルギーを多く消費する器官です。呼吸をする、心臓を動かすなど、生命の維持に必要となるエネルギー量（基礎代謝量）のうち […]
脂肪がたまる順番は皮下→内臓→異所性！第3の脂肪が招く病気のリスクとは【内臓脂肪の話】
特に注意が必要な病気を悪化させるリスクが高まる脂肪とは 皮下→内臓→異所性の順に蓄積する 食事をとると、エネルギー源となる中性脂肪がつくられ体の各器官に運ばれます。ただ、糖質・脂質のとり過ぎや運動不足などによって、中性脂 […]
カロリー制限の罠！気をつけている人ほど「糖質過多」になる衝撃の調査結果【内臓脂肪の話】
全年代で男女共に糖質摂取量が基準値超え！多くの人が勘違いしている脂肪がたまる大きな原因とは 全年代男女ともに糖質摂取量は過多 下のグラフは、サッポロビール株式会社が20〜60代の男女1000人を対象に行った「食習慣と糖に […]
脂質より糖質が体脂肪になりやすい？血糖値とインスリンが太る原因を作る仕組み【内臓脂肪の話】
脂肪がどんどん蓄積してしまう人の特徴とは 脂質より糖質のほうが体脂肪になりやすい 「体脂肪がたまる食事」と聞くと、「脂質」をイメージする人は多いのではないでしょうか。もちろん脂質のとり過ぎは体に脂肪がたまる原因になるので […]
【老けない人がやっている 内臓脂肪がすごい落ちるすごい習慣】食べるものは我慢しない、量と時間を変える習慣
内臓脂肪を減らすなら『糖質ちょいオフ』！ごはん一口分で効果が出る食事改善のコツ ごはんを一口減らせば脂肪は減っていく 内臓脂肪を減らしたい方は、「糖質ちょいオフ」をぜひ実践してみてください。 「ちょいオフ」ですから、 […]
閉経後に内臓脂肪が2倍に？女性ホルモンと筋肉量の減少が招く「中年太り」の真実【内臓脂肪の話】
内臓脂肪は中年以降2倍の速さで増える！歳をとると太りやすくなる原因とは 女性ホルモンと筋肉量が減少 内臓脂肪の特徴のひとつとして、加齢とともにつきやすくなることが挙げられます。 特に女性は45〜55歳前後で閉経すると、そ […]
ぽっこりお腹は病気のサイン？内臓脂肪型肥満（リンゴ型）のリスクと改善の重要性【内臓脂肪の話】
危険度大！外見にあらわれにくい隠れ肥満の原因とは 内臓周辺の脂肪が生活習慣病の原因に ぽっこり突き出したお腹や年々増えていくウエストサイズ……お腹まわりの脂肪に悩まされている人は少なくないでしょう。 ぽっこりお腹の原因は […]
内臓脂肪の原因は「めん類」の早食い？糖質オーバーを防ぎ血糖値を安定させる食べ方のコツ【内臓脂肪の話】
ダイエット中の外食で麺類は絶対に避けるべき理由 早食いになりやすいめん類は避ける 外食をする場合は、糖質がなるべく少ないメニューを選ぶことが大切で、最も避けたいメニューはめん類です。 そばやうどん、ラーメン、スパゲッティ […]