アルブミン
粗食が健康寿命を縮める？高齢者の低栄養とアルブミン値の低下
「粗食信仰」が寝たきりを招く!?「高齢者は粗食がよい」は命取り 「高齢者は粗食がよい」は命取り 「年を取ったら粗食がいい」「あっさりした食事が体にやさしい」という考え方は、高齢者の間で根強く信じられています。実際、多く […]
摂っているつもりでも不足？50代から始まる消化吸収力の低下
日本人のタンパク質摂取は「戦後直後」まで激減？50歳から見直すべき食事の新常識 50歳以上でタンパク質が足りている人は少ない 日本人のタンパク質摂取量は、ここ20年あまりで減少し続けています。高度成長期には食事量が増え […]
体内に溜め込めない？タンパク質の継続摂取が筋肉とアルブミン値を保つ理由
肉や魚を減らしがちな高齢者こそ危ない！ 健康寿命を左右するアルブミン値を維持する方法 人はタンパク質なしでは生きられない アルブミン値を上げるには食事からタンパク質をしっかり摂る必要があることは、ここまでも話した通り。 […]
噛む力の低下や孤食が影響？高齢者の筋力低下を招く低栄養「PEM」とは
【新型栄養失調】食べているのに栄養不足？ 高齢者に増加中の「PEM」とは 増加している高齢者の低栄養「PEM（ペム）」 人が生きるために重要な栄養素であるタンパク質と、体を動かすために必要なエネルギーの両方が不足した状 […]
ふくらはぎと指で簡単セルフチェック？サルコペニアを見抜く「指輪っかテスト」
【指輪っかテスト】ふくらはぎに隙間ができたら危険信号！「サルコペニア」になると要介護リスクがかなり高まる 筋肉が衰える「サルコペニア」になると要介護リスクがかなり高まる サルコペニアはギリシャ語に由来する言葉で、「サル […]
お茶でむせるのも該当？半年で2〜3kgの体重減少など日常に潜むフレイルのサイン
「年だから」で済ませないで！要介護の一歩手前「フレイル」とは 健康と要介護の間の「フレイル」が深刻 年齢を重ねるにつれて、「疲れやすくなった」「外に出るのがおっくうになった」「食事の量が減った」と感じることはありません […]
歳をとったら粗食はNG？元気な高齢者が圧倒的に高い「アルブミン値」の正体
一生歩ける体をつくる鍵！元気な高齢者に共通する体の特徴とは 元気な高齢者は「アルブミン値」が高い 私の患者さんのデータを分析すると、アルブミン値が高い方は、高齢であっても身体機能がよく保たれ、日々を若々しく過ごしていら […]
実はBMIより大事？アルブミン値が低い人の死亡率が2倍になる「低栄養」の罠
寿命は「アルブミン値」で決まる!? 100歳まで自立して生きるために必要なこととは あなたの寿命は「アルブミン値」で決まる アルブミン値の低下は、さまざまな健康上の問題を引き起こす原因になります。さらに近年の研究から、 […]
爪が割れやすい原因｜アルブミン不足のサイン？数値で見る髪や筋肉への影響
爪は「健康の鏡」？ でこぼこや薄い爪でわかる血液の栄養状態 爪が割れやすいのはアルブミンが減っている証拠 アルブミン値は血液検査によって正確に把握できますが、実は日常生活の中でも、ある程度その目安を知ることができます。 […]
【アルブミン値が低い原因】タンパク質不足が招く筋力低下と「老化の指標」の対策
「アルブミン」は老化のバロメーター！健康寿命を伸ばすために知っておきたいこと アルブミン値が低い人はタンパク質不足 そもそもアルブミンが低下してしまう原因は何でしょうか。 最も多い原因がタンパク質の摂取不足。肉や魚、 […]
【アルブミン値の真実】健康診断の基準値は低い？若さを保つ理想の数値と低栄養の罠
ほんの少しの違いで体の調子が大違い!? 健康を左右する「アルブミン」の理想値とは 0.1g/dlでも大違い！「アルブミン値」が体の調子を左右する アルブミン値とは、血液中に含まれるタンパク質の一種であるアルブミンの濃度 […]
【アルブミンとは】健康診断の「Alb」が示す意味は？重要な6つの働きと低いときのリスク
健康に大きく関わる血液中タンパク質「アルブミン」を知っていますか？ 健康状態のバロメーター「アルブミン値」とは何か あなたは、「アルブミン」という言葉を聞いたこと、もしくは医師から「アルブミン値」について説明を受けたこ […]