タンパク質
肝臓は何歳からでも立て直せる！ 「沈黙の臓器」修復に不可欠な栄養とは【DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則】
肝臓は何歳からでも立て直せる 肝臓は、生活習慣の影響を受けやすい臓器ですが、体の中でも特に再生能力が高い臓器でもあります。健康診断の数値は最終宣告ではなく、肝臓を立て直すための大切なサインだと考えてください。脂肪肝の段 […]
「タンパク質だけ」はもったいない！効率的な筋力アップに炭水化物が絶対に欠かせない理由【DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則】
タンパク質を生かす栄養の組み合わせ 大量にタンパク質を摂取しても、それだけで筋肉がつくられるわけではありません。タンパク質は筋肉の材料として欠かせない栄養素ですが、体の中で正しく使われるためには、ほかの栄養素の助けが必 […]
肉や魚を減らしがちな高齢者こそ危ない！ 健康寿命を左右するアルブミン値を維持する方法【DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則】
人はタンパク質なしでは生きられない アルブミン値を上げるには食事からタンパク質をしっかり摂る必要があることは、ここまでも話した通り。では、タンパク質とはそもそも何なのでしょうか。 私たちの体は、水分と脂質を除くと、そ […]
一生歩ける体をつくる鍵！元気な高齢者に共通する体の特徴とは!?【DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則】
元気な高齢者は「アルブミン値」が高い 私の患者さんのデータを分析すると、アルブミン値が高い方は、高齢であっても身体機能がよく保たれ、日々を若々しく過ごしていらっしゃることがわかります。 アルブミン値が低かった患者さん […]
寿命は「アルブミン値」で決まる!? 100歳まで自立して生きるために必要なこととは【DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則】
あなたの寿命は「アルブミン値」で決まる アルブミン値の低下は、さまざまな健康上の問題を引き起こす原因になります。さらに近年の研究から、アルブミン値は、その人がどれくらい元気に長生きできるか、つまり「生存率」にも大きく関 […]
爪は「健康の鏡」？ でこぼこや薄い爪でわかる血液の栄養状態【DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則】
爪が割れやすいのはアルブミンが減っている証拠 アルブミン値は血液検査によって正確に把握できますが、実は日常生活の中でも、ある程度その目安を知ることができます。 分かりやすく真っ先に変化が現れるのが「爪」です。爪の主成 […]
ほんの少しの違いで体の調子が大違い!? 健康を左右する「アルブミン」の理想値とは【DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則】
0.1g/dlでも大違い！「アルブミン値」が体の調子を左右する アルブミン値とは、血液中に含まれるタンパク質の一種であるアルブミンの濃度を測定したものです。アルブミンは体内の栄養状態を反映する重要な成分であり、主に肝臓 […]
降圧なら野菜より“肉”が正解！ 高血圧を防ぐアミノ酸「プロリン」の効果とは【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
自力で血圧を下げる習慣③ 肉で筋肉・血管・心を元気に！ アミノ酸「プロリン」で降圧 筋肉や血管、血液などをつくるタンパク質は、生きていく上で不可欠な栄養素と言えます。タンパク質が豊富な食材には、肉類・魚介類・卵類・大豆製 […]