体幹
そもそも体幹とは？場所や役割の解説と、あなたの体幹力がわかる5つのチェックリスト【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹が弱いと不意の事故に巻き込まれる！？こんな人は危険信号！体幹力チェックで調べよう そもそも「体幹」ってなに？ 上半身と下半身を支えるコアの部分 「体幹」とは胸、背中、お腹、腰回りの４つの部位で構成されている胴体のこと […]
男女で違う筋肉バランスの正体。効率よく痩せるために鍛えるべき『10種の筋肉』とは【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
筋肉のつき方のバランスは男女で異なる 筋肉のつき方を知って効果的な筋トレを! 筋肉を鍛えるといっても、そもそも自分の体のどこにどんな筋肉があるのかを知っている人は少ないのではないでしょうか。あとで詳しく述べますが、人の全 […]
ウエストの引き締め効果も！シニアでも体幹バランスを取り戻せる簡単トレーニングとは！？【体幹の話】
腕と脚を持ち上げてたるんだウエストを引き締め！ 体幹を鍛えることで、ウエストの引き締め効果も期待できます。健康を保って動けるだけでなく、見た目も美しい体を目指しましょう。 ①膝を曲げ腕を伸ばして寝る ②直線を意識しながら […]
転倒や寝たきり、認知症を防ぐ為に必ず行いたい怪我知らずの体になれるシニアの体幹力トレーニングとは！？【体幹の話】
けが知らずの体に！シニアの体幹力トレーニング 筋肉は使わなければどんどん衰えてしまいますが、何歳からでも鍛えることができます。元気に動ける体を目指して、自分のペースで続けていきましょう。 【初級編】 ①腕をまっすぐ伸ばし […]
シニアの転倒や寝たきり/認知症も防ぐ！最強の身体をつくるための体幹トレーニングとは？「眠れなくなるほど面白い 図解 体幹の話」【シリーズ累計200万部】
誰でも自宅でできるセルフケア！「体幹の話」はこんな人におすすめ！ ・すらりと伸びた背筋や美しい姿勢にあこがれる ・痩せてもきれいに見えない…。 ・朝すっきりとし目覚めたい ・腰痛や肩こりがひどい ・精神的なストレスにも強 […]