体幹を鍛えるメリットとは？疲れにくい体とキレのある動きを作る『心身への驚きの効果』【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】

自在に動けるキレのよいカラダを作ることで得られるメリット

体幹が強いと体のパフォーマンスが格段に上がる

自在に動けるキレのよいカラダを作る

体幹を強くすると、いいことがたくさんありますが、筋力がつき、体の可動域が広がり、全身のバランスが整えられます。その結果、内臓機能が改善され、疲れにくいカラダができるのです。睡眠の質も向上するため、頭はいつもクリアな状態に。考え方がポジティブになり、心にも余裕が生まれます。また、背筋がスッと伸びて、お腹周りが引き締まるなど、見た目の変化が現れます。デスクワークの疲れは軽く体を動かすだけで解消されます。そのうえ、体の軸がしっかりしていれば、新しいスポーツに挑戦してもスムーズに修得しやすくなります。このように、楽しみがどんどん増えていくのです。

体幹を鍛えれば毎日がぐんと楽しくなる！

ジョギングやヨガなど、趣味でスポーツに励んでいる人は体幹を鍛えればパフォーマンスがアップし、体を動かすことがより楽しくなるはず。筋力がつき疲れにくくなるため、体力がある子どもとも思い切り遊ぶことができますし、外出の機会も増えていきます。体幹を鍛えてアクティブで充実した毎日を過ごしましょう。

プロスポーツ選手が発達している筋肉

【出典】『プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本』/著：木場克己