呼吸法
3秒吸って7秒かけて吐き出す！『養生訓』に学ぶ心を安定させる腹式呼吸のやり方【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
「ゆっくりとお腹の深くに入れる」呼吸が体をよみがえらせる 効果的な呼吸法の実践を 私たちは毎日、呼吸をしながら生きています。その呼吸について『養生訓』では、「呼吸とは、古く汚れた気を吐き出し、新しく清い気を吸い込むこと […]
呼吸で筋トレの質とリカバリーが上がる！ベンチプレスの重量が13.6％アップする「パッキング」呼吸法
「２秒吸って４秒吐く」呼吸で筋トレの質とリカバリーが上がる 意識的に行う呼吸の4つのメリット 人間は、1日に約２万5000回も呼吸をしているといわれますが、そのほとんどは意識することなく、自律神経によってコントロールさ […]
腹式呼吸の大きな誤解!? 胸式と腹式をセットで行う、本当の深い呼吸とは【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
本当の深い呼吸は「全体呼吸」 「肺の大きさへの意識で、呼吸の深さが変わる」。この事実に驚かれた方も、多いのではないでしょうか。このように、意識して動かせる筋肉は、私たち自身のイメージによって多大な影響を受けています。実 […]