成長期
夜ふかしが身長を止める？成長ホルモンの分泌を促す成長期に必要な睡眠時間【一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん】
成長ホルモンの分泌は睡眠中に高まる よく食べるし、栄養バランスも気をつけているけれど、「伸び悩んでいる」「疲れやすい」といった場合は、睡眠に意識を向けてみてください。どれだけ良い食事をしても、眠りが整っていなければ成長 […]
毎日完璧に食べなくていい！ 成長する子の親が実践する食事の最適解【一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん】
体や脳をつくるのは、毎日の食事の積み重ね 体は毎日つくり替えられています。これは子どもも大人も同じですが、その「中身」は大きく異なります。大人の場合、体のつくり替えは主に今の状態を維持するための細胞の入れ替えです。古く […]
骨が伸びる時期は期間限定！子どもの身長を伸ばす「睡眠・栄養・運動」の重要性【一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん】
期間限定?! 身長が伸びる仕組み 身長が伸びるということは、単に体が大きくなるということではなく、骨が伸びるということです。骨の両端には「骨端線」と呼ばれる部分があり、ここで活発に細胞分裂が行われることで、骨は伸びて長 […]