筋回復
筋トレのリカバリー目的ならフォームローラーは効果十分！筋膜を効果的に緩める基準は「痛みレベル6」
筋トレ後のケア効果を大きく上げるフォームローラーの使い方 フォームローラーで筋膜リリースが手軽にできる!? 筋トレ後の筋膜リリースで用いられるフォームローラーは、ひとりでも手軽にケアできることで人気ですが、期待する効果 […]
呼吸で筋トレの質とリカバリーが上がる！ベンチプレスの重量が13.6％アップする「パッキング」呼吸法
「２秒吸って４秒吐く」呼吸で筋トレの質とリカバリーが上がる 意識的に行う呼吸の4つのメリット 人間は、1日に約２万5000回も呼吸をしているといわれますが、そのほとんどは意識することなく、自律神経によってコントロールさ […]