筋肉

ぽっこりお腹、垂れ尻、尿もれは骨盤底筋トレーニングで解消 骨盤底筋は生活の質を左右する 　女性がよりよく年齢を重ねていくためには、骨盤底筋を鍛えることが大切です。骨盤底筋は、文字通り骨盤の底にあり、膀胱や子宮、直腸といっ […]

筋トレしてもムキムキになれない人必見！筋肉増量に「プロテイン」が必要な理由 たんぱく質が足りないときはプロテイン製品で補給する たんぱく質が不足すると筋肉は増えない 筋トレだけでは筋肉は増えません。これまでも述べてきたよ […]

クマは冬眠してもムキムキのまま!? 医療のヒントになるかもしれない不思議な調節力 ただ眠るだけじゃない クマの冬眠の秘密 冬眠中も衰えない特殊な身体構造 アメリカクロクマは、雪が積もる前に落ち葉や土でつくった巣穴に潜り込 […]

噛む・話す・美しい歯並びは“唇の筋トレ”から 唇をしっかり閉じる力をつける 口まわりには、舌があり、唇があり、頬があります。これらを動かすには、当然ながら筋肉が必要になります。唇を囲むようにある筋肉は口輪筋と呼ばれ、口輪 […]

宇宙医学の研究対象にもなってる！？クマは超ハイスペックなヤバい動物 クマは超ハイスペックなすごい動物 人間でいうと文武両道 クマは驚くほど多才な動物です。まず注目すべきはその身体能力。冬眠中、数カ月動かずに過ごしても筋肉 […]

疲れ知らずのスーパーおばあちゃんMCIと診断されて本山式筋トレに挑戦わずか３カ月で認知検査クリア 疲れ知らずのスーパーおばあちゃんMCIと診断されて本山式筋トレに挑戦わずか３カ月で認知検査クリア 【体験者の声】「私たちM […]

なぜ太って見える？体重が変わらなくても『老け見え』する原因は筋肉不足だった！ 太って見える、老けて見える原因は筋肉不足 見た目をよくする決め手は筋肉！ 体重計の数字に騙されないで！「見た目」が老ける本当の理由 体重はまっ […]

全身法と分割法に、明確な優劣はない 総負荷量を統一すれば、効果に差違なし 　１日のトレーニングで全身を鍛える「全身法」と、全身をいくつかの部位に分けて１週間で全身を鍛える「分割法」、どちらが筋肥大率を最大化させるのかとい […]

体の中で作れない9種類のアミノ酸 　タンパク質は、筋肉や内臓、血液、皮膚など、体のあらゆる組織をつくる基本となる栄養素であることは、ここまでで理解いただけたと思います。 　私たちが食事から摂ったタンパク質は、体内でいった […]

筋肉が減ると、体は連鎖的に弱っていく 　タンパク質不足によって、体の中で最初に影響を受けやすいのが筋肉です。筋肉は、血糖値の調整や脂肪の燃焼、免疫や脳の働き、歩行力の維持など、全身の健康に深く関わっています。ここでは、筋 […]

血液とリンパがしっかり流れるようになるには? 血液は勢いよくリンパ液はゆっくり ここまで血液とリンパの特徴や違いを紹介してきましたが、それぞれが体内を流れるしくみも大きく異なります。 血液は心臓が収縮と拡張を繰り返すポン […]

筋トレの質は、テンポ・休憩・順序で決まる ①リフティングテンポ 　筋トレをしているのになかなか筋肉が成長しない。それはあなたの努力が足りないのではなく、筋肥大の限界を超える科学的な原則を知らないからかもしれません。実は、 […]