筋肉痛
筋トレのリカバリー目的ならフォームローラーは効果十分！筋膜を効果的に緩める基準は「痛みレベル6」
筋トレ後のケア効果を大きく上げるフォームローラーの使い方 フォームローラーで筋膜リリースが手軽にできる!? 筋トレ後の筋膜リリースで用いられるフォームローラーは、ひとりでも手軽にケアできることで人気ですが、期待する効果 […]
マッサージガンは筋肉痛の回復に効果絶大。最新論文が示すマッサージガンの正しい振動数と使い方
＼科学的に正しい筋トレの「休み方」／ 筋肉痛のリカバリーにはマッサージガンが効果絶大 複数の論文で効果が証明された マッサージガンを使用したマッサージ療法が筋肉痛の回復に及ぼす効果 ①静的ストレッチグループ②短時間（2. […]
筋肉痛のままの筋トレでも筋肥大は起こる！研究でわかった「筋肉痛治療ランキング」も紹介【鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ】
筋肉痛がある状態での筋トレでも筋肥大は起こる 筋肉痛はどんな状態？ 2004年に発表された論文では、筋肉痛になった状態の大腿四頭筋をMRIで評価しています。トレーニングによって筋肉痛が生じた脚と、特に運動していない反対 […]