自律神経
「髪をとかすだけ」で自律神経が整う!? 『養生訓』に学ぶ、すぐできる健康法【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
「髪をとかす」と自律神経が整う すぐにできる簡単な健康法 『養生訓』には、ちょっと意外な健康法も書かれています。そのひとつが「髪をとかす」こと。「髪をとかすと、頭にのぼった気が下がり、気がめぐりやすくなる」とされていま […]
「吸う時間の2倍吐くだけでいい？ ストレスを消す”1:2の呼吸法”
焦りや緊張による失敗を防ぐ効果あり！呼吸で簡単にストレスを取り除く「1:2の呼吸法」とは 呼吸で簡単にストレスを取り除く ●焦りや緊張による失敗を防ぐ効果も人間は、１日約２万回も呼吸しているといわれています。その呼吸も全 […]
腸を整える1日3食の摂り方。食事間隔6時間が理想の理由
ダイエットに重要な腸内環境を整える最高の食事のとり方とは １日３回の食事で腸に刺激を 腸内環境を整えるには食事のタイミングや回数が重要となります。ベストは朝、昼、夜の1日3食を決まった時間にとること。運動をあまりしない人 […]
「たった20分の散歩で自律神経が整う？ 朝ウォーキングの意外な効果
朝のウォーキングが自律神経を整える良いきっかけに繋がる理由とは 汗ばむ程度の運動は自律神経に◎ ●たった２０分の散歩で体メンテナンス ジムに通うほどの時間やモチベーションはない。そんな人でも、ウォーキングであれば実践でき […]
「食べていないのに太る原因は”腸”だった？ 自律神経との意外な関係
「痩せない原因」はズバリ、腸にあり！？1番してはいけないダイエット方法とは 太っている人は腸内環境が悪い それほど食べていないのに太ってしまう人。一方、きちんと食べているけど体形が変わらずスマートなままの人。この違いは一 […]
理想の便は”バナナ状”だった。腸の状態がわかる排便のチェックポイント
腸で自分の状態がわかる！知っておきたい排便セルフチェック方法とは 排便が腸のバロメーター 食べたものは胃で消化されたあと、小腸で栄養素や水分が吸収され、大腸へ移動し残りカスが便となって排出されます。この腸内の移動を助ける […]
SNSで感じる”怒り”が自律神経を乱す？ 知らずに溜まるスマホストレス
ネットニュースやSNS、スマホゲームが自律神経を乱す理由とは ネットニュースやＳＮＳはほどほどに ●心を乱すような情報はなるべく見ない スマホが普及したことにより、ＳＮＳやネットニュースなど、様々な情報を得られるようにな […]
【名医が教える】自律神経を整える方法｜原因不明の不調（頭痛・不眠・倦怠感）を改善する3つの基本と実践ケア
自律神経が乱れる３つの理由 自律神経が乱れる原因は、大きく分けて３つあります。「ストレス」「運動不足」「不規則な生活」。裏を返せば、この３つを避ければ自律神が整い、心身が健康でいられるわけです。では、具体的にどうすればよ […]
セロトニンの95％は腸で作られる？便秘が心の不調を招くメカニズム
健康で快適な生活のために腸が”超”大事な理由 良質な血液は腸内環境で決まる 人は緊張したときにお腹が痛くなったり、ストレスが続くと便秘や下痢になったりします。これは腸と心、つまり自律神経が相互に作用している証拠です。腸に […]
うつ病リスクが下がる？コーヒーが幸せホルモンの分泌を促すワケ
健康効果が高い魔法の飲み物！正しいコーヒーの飲み方 健康効果が高い魔法の飲み物 コーヒーを飲むと幸せホルモンが！？ 色々な飲み物がある中で、コーヒーの健康効果にも注目が集まっています。コーヒーに含まれるカフェインには、交 […]
帰宅直後のソファは逆効果？ひと休みを我慢して家事を片付けるべき理由
朝寝坊やダラダラが自律神経を乱す！疲れが溜まった時こそ動いた方がいい理由とは 朝寝坊やダラダラが自律神経を乱す ハードスケジュールが続くと週末はつい朝寝坊になりがちですが、あえて早起きをするのがおすすめ。すでに説明のとお […]
食後すぐに寝ると逆流性食道炎に？就寝3時間前に夕食を終える理由
夕食は就寝の3時間前！21時を目安に食べるべき理由とは 夕食は就寝の３時間前！２１時を目安に ●食後３時間は消化の時間に食べたものを消化するには最低３時間かかり、小腸を通り過ぎるまでには約５時間かかります。胃腸に負担をか […]