朝食抜き・偏食は骨の危機！カルシウム不足を招くNG習慣と正しい栄養バランス

骨粗鬆症にならない為に食生活で気を付けることとは？

食事を抜く人、 好き嫌いが激しい人は要注意！

　私たちは毎日同じものを食べているわけではありませんから、栄養バランスがよい日もあれば、ちょっと偏った日があるのも当然。

　しかし、好き嫌いが多い、極端な偏食、朝食を食べない、外食や中食（買ったものを家で食べる）が多い、栄養のバランスは考えていないといった食習慣の方は、〝今日はたまたまバランスが悪い〞のではなく、決定的に骨に必要な栄養が足りていない可能性があります。

　ふだんから食生活に気を使っているのなら、たんぱく質やビタミンD、ビタミンKが不足する危険性は少ないと考えられます。

　でも牛乳や乳製品、大豆製品をほとんどとらない方は、カルシウムの摂取量が不足しているかもしれません。

【出典】『1日1分!!一生歩ける骨づくり』監修：林泰史(原宿リハビリテーション病院 名誉教授)