女性にモテたい人におすすめの筋トレとは！？

アームカール

【動作のポイント】
■上げる動作で息を吐き、下ろす動作で息を吸う

【実施の目安】
●10回×2セット(上げる動作、下ろす動作ともに3秒の一定間隔)

【1】開始姿勢
立位でチューブの中央を足で固定し、手のひらを前方に向けた状態で両手でチューブの両端を持ちます。

【2】引き上げた位置
チューブを引き上げながら肘を十分に曲げます。

【NG】
▼手首を曲げず、腰を反らさない
背筋は伸ばし、腰を反らさないようにします。手首の角度を一定に保ち、曲がらないように注意します。

【書誌情報】
『１日３分！ジムに行かずにマイナス５㎏！自宅筋トレ 続ける技術』
著：有賀誠司(東海大学スポーツ医科学研究所 教授)

ヒザ付き腕立て5回でも効くんです！！足に手を添えての腹筋だって効くんです！！筋トレ初心者、続かなかった方、待望の１冊！！トッププロ指導の傍らで、一般の方のボディメイクをサポートしてきた著者が「自宅筋トレ」を「続けるために」書き下ろしました！誰でも出来る！自宅で出来る！！続けて出来る！！！鍛えるために必要なのは、根性ではなく、この１冊！！！！