ダイエット中に最適！間食しても太りにくい食べ物８選とは？【新ダイエットごはん】

無理な我慢はストレスになることも

ダイエット中、食べないように努力していても、我慢できなくなってしまうときがありますよね。そのような状況でさらに我慢を重ねてしまうと、ストレスが溜まって、暴飲暴食のスイッチが入ってしまうことも。せっかくの努力を水の泡にしないためにも、無理な我慢はせず、ときには間食することを許してあげましょう。ここでは、間食におすすめな太りにくい食べ物をご紹介します。

まずは、ヨーグルトやチーズなどの乳製品。たんぱく質を含むだけでなく、カルシウムも多いので、小腹を満たしながら栄養補給ができます。少量のナッツ類もビタミンE が豊富で、気軽に食べられるものです。食塩が控えめなものを選ぶようにしましょう。

あたりめやジャーキーなど、よく噛むものも、満腹感を得られておすすめです。食べすぎると、塩分過多になるので注意してください。また、最近では低脂質や低カロリーな商品も増えています。どうしても間食したくなったときはこういったものを選ぶのもよいでしょう。

痩せるためにはストイックさも必要ですが、我慢しすぎず、まずは継続させることが大切です。

出典：新ダイエットごはん