赤ちゃんがひとりで自然に眠れるようになるNAPSメソッドの4ステップとは？【賢い子は1歳までの眠りで決まる】

NAPSメソッドは簡単な4つのステップからできています

賢い子が育つポイント
●NAPSメソッドは赤ちゃんの体内時計と眠りの90分周期にそってつくられています
●NAPSメソッドはN・A・P・Sの4ステップにわかれており、どの段階も簡単で、赤ちゃんによい眠りを提供できます

NAPSメソッドは簡単に赤ちゃんの体内時計と眠りの90分周期にあわせられるようにできています。このメソッドを使えば、なにをいつすべきか理解できて、赤ちゃんが発信する眠る準備ができたというサインに気づけるようになります。

「NAPSメソッド」という名前にも重要な意味があります。赤ちゃんの体内時計は1日に何度も「昼寝（naps）」をするようにできていることから、昼寝が必要なことと、メソッドの内容を覚えやすいように名づけたのです。NAPSメソッドは次のように4つのステップにわかれています。

N：赤ちゃんが最後に目覚めた時間を書きとめる（Note）
A：90分後の時間を書き加える（Add）
P：赤ちゃんと一緒に遊ぶ（Play）など、いろいろな活動をする
S：赤ちゃんを寝かしつける（Soothe　to　sleep）

赤ちゃんの体内時計の90分周期と眠りのサインに注意していれば、どの段階も簡単に実行でき、完璧な昼寝をするための条件を整えてあげることが可能です。NAPSメソッドの効果は、実際に試して赤ちゃんが日中によく寝ると機嫌がよく、夜もさらによく眠ることを発見するまで理解できない人もいます。まずは試してみることです。赤ちゃんは自然に眠って目覚め、十分に休めていることでしょう。

出典：『賢い子は1歳までの眠りで決まる』