あてはまるものが何個あるかをチェックしよう！

□ イスに座っているとき、ひざが開いてしまう

□ あぐらをかいて座ることが多い

□ よく同じ足を上にして足を組むクセがある

□ 横座りをするときは同じ方向が多い

□ 同じ側の肩や腕で荷物やバッグを持っている

□ 立っているときは片足だけに重心をかけるクセがある

□ 頬杖をつくときは同じ手を使うことが多い

□ 長時間同じ姿勢でスマートフォンを見ている

□ 仕事は同じ動きを繰り返す作業が多い

□ デスクワークや勉強などを長時間続けることが多い

□ 気づくといつも同じ方向を向いて寝ている

□ 合わない枕や寝具を使っている

□ サイズが合っていない、きつい洋服を着ることが多い

□ ヒールの高い靴を履くことが多い

出典：『専門家がしっかり教える 健康図解　あらゆるコリ、痛みが消える肩甲骨はがし』著/藤縄理

【書誌情報】
『専門家がしっかり教える 健康図解　あらゆるコリ、痛みが消える肩甲骨はがし 』
著：藤縄理

コロナ禍による運動不足やテレワーク、日常的な家事や育児からくる疲れなどの影響で、体に不調を感じている方は多いのではないでしょうか。その不調は「ガチガチの肩甲骨」が原因かもしれません。猫背や巻き肩をはじめ、足を組んだり、頬杖をついたりすることがクセになっている方は要注意！悪い姿勢が身についてしまっていると、肩甲骨がずれ、そのまわりの筋肉が凝り固まってしまいます。そこから肩や首のコリ、背中や腰の痛みなどの不調につながり、頭痛やめまいを引き起こして体全身のトラブルに発展するのです。本書ではその不調の元凶である「ガチガチの肩甲骨」を解きほぐす、エクササイズをイラストと図解でわかりやすく紹介しています。そもそも肩甲骨とはいったいなんなのか、どこに位置しており、どのような役割を担っているのか専門家が丁寧に解説しているので、より意識を高めて取り組むことができます。健康寿命を伸ばし、正しい姿勢を崩さずに生活するための体幹や骨を強化するエクササイズや、肩甲骨はがしとセットで行うと効果がアップする症状別エクササイズも掲載。体の不調の改善も予防もできる未来への健康投資に最適な一冊です。

公開日：2023.04.19