正しい歩き方が体力をどんどんアップさせる【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】

筋肉が硬くなり、あちこちが痛むようになると、次第に動きがギクシャクしてきます。使える筋肉だけで帳尻を合わせるため、動きが制限されてしまうからです。

歩幅は狭くなり、スピードも落ち、股関節の下だけを動かした、トボトボとした印象になります。省エネと言えば聞こえはいいのですが、それでは筋肉に負荷がかからず、衰えていくのは避けられません。

大腰筋ウオーキングは、全身を連動させたダイナミックな歩き方です。筋肉にも、きちんと負荷がかかって鍛えられます。また自然と背筋が伸びるために、良い姿勢を維持するための筋肉も鍛えられます。

骨盤の硬直、歪みも解消され、全身の血行が促進されます。筋肉の硬直もほどかれ、硬直を未然に防ぐ効果も。そして、全身の筋肉を連動して使えるようになります。

普段から大腰筋ウオーキングを行えば、それだけで体力をどんどんアップさせてくれるというわけです。

【出典】『疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖』
著者：小池義孝　イラスト：千葉さやか(Panchro)　日本文芸社刊

執筆者プロフィール
一義流気功治療院院長。昭和48年生まれ。平成18年「気功治療院一義流気功」を東京に開設。翌年に、気功治療の技術を伝える「一義流気功教室」を開設する。気功治療の内容はどの流派にも属さず、独自の歩みを続ける。肩こり、腰痛、猫背といった肉体の問題から、メンタルの問題まで、幅広く対応している。著書多数。30万部を超えるベストセラーになった『ねこ背は治る！知るだけで、体が改善する「４つの意識」』を始めとし、国内15冊、海外翻訳版（台湾、韓国）3冊、約累計70万部を送り出している。