【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】イライラ、ドキドキしているお子さんにリラックスを促す「遊び感覚のワーク」を３つご紹介①

　前回の記事では【過覚醒：交感神経が働きすぎてイライラ、ドキドキしている状態】にいるお子さんのリラックスを促すワークを１つ紹介しましたが、今回は３つのワークを一気に紹介したいと思います。
　お子様の性格や好みに合うものを選んで試してみてください。

≪クールダウンコーナーづくり≫リラックスを促すワーク②

　クールダウンコーナーとは、気持ちや体を落ち着かせるための小さな場所のこと。部屋のすみっこや机の下、使っていないスペースなど、家のなかの静かな場所ならどこでもかまいません。
　ポイントは、子どもと一緒にコーナーをつくること。毛布やシーツなどで境界をつくり、ぬいぐるみや写真など、子どもが落ち着くと感じるものを置きましょう。

≪壁プッシュ≫リラックスを促すワーク③

　しっかりと力を使うワークは、興奮や高ぶりが強い状態から、心身を落ち着いた状態へと戻してくれます。
　このワークは、しっかりした壁と、壁の前に十分なスペースがあればどこでも行えます。壁を押すときは、「壁を動かすつもりで、ぐーっと押してみよう」と声をかけましょう。10秒押したら５秒休むという流れを、５回繰り返したらワークを終えてください。

≪本をゆっくり運ぶ≫リラックスを促すワーク④

　本をゆっくりと運ぶことで、腕や足に力が入り、重心を感じられて落ち着きます。運ぶ本は３～５冊を目安に、子どもの年齢に応じて数と重さを調整してください。
　ワークを行うさいは目的地を設定し、「ここからあそこまで、ゆっくりとていねいに運んでみよう」と声をかけましょう。３回往復したらワークを終え、ワークの前後で体の感じがどう変わったか、子どもに尋ねてみましょう。