【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】副交感神経を育てて「安心・安全の土台を育てるワーク」を３つ紹介します

　お子さんがすぐに不安がったり、イライラしたりする姿を見ると、「私の育て方が悪いのかな？」「この子の性格なのかな？」と心配になることはありませんか？

　実はこれ、決して性格のせいではないんです！「ポリヴェーガル理論」という考え方では、こうした姿は「神経のセンサーが、心と体を守るために一生懸命に働いているサイン」だと捉えます。

　この記事では前回に引き続き副交感神経を育てて「安心の土台をつくるワーク」を３つ紹介します。
　ワークを繰り返し行うことで、少しずつ神経基盤にいる時間が長くなり、子どもは「不安になっても、また落ち着いた状態に戻れるんだ」と感じられるようになっていきます。
　聴覚や触覚などの感覚を使うワークも多いので、感覚をつかさどるセプションを育てることもできます。

≪バランスボール≫副交感神経を育てて安心の土台をつくるワーク②

　体を揺らす動きは、血圧を調整する圧受容器を刺激し、血圧をおだやかに下げてくれます。
　もし子ども向けのバランスボールがあれば、思いついたときに揺られてみましょう。バランスボー
ルがない場合は、ブランコなどで代用してもＯＫ。ワークを行うときは、安全のため、必ずおとなが
近くで見守ってください。

≪キッチンドラム≫副交感神経を育てて安心の土台をつくるワーク③

　キッチンにある鍋やボウル、プラスチック容器、テーブルなどから、好きなものをひとつ選んで、
手や木べらで軽く叩きます。音と振動を感じることで、体がゆっくりと目覚めていきます。
　叩く時間の目安は１分間。最後は叩くリズムを減速し、エクササイズを終えたら深呼吸。音の大き
さや実践する時間帯は、事前に決めておくとよいでしょう。

≪アクアマラカス≫副交感神経を育てて安心の土台をつくるワーク④

　空のペットボトルに水を入れ、ふたをしっかりと閉めて、自分だけのアクアマラカスをつくります。シャカシャカと振る手の動きが固有受容感覚を、揺れる水の音が聴覚を刺激し、安心を保ちながら神
経系を活性化させます。
　低覚醒のときは少し強めに、過覚醒で落ち着きたいときは小さくゆっくりと振るのがコツ。子ども
の状態に応じて調整しましょう。