転倒・骨折を防ぐ体力づくりと住まいの工夫｜つまずきを解消し『転ばない環境』を作る方法

転ばないように体力をつけることも大切！

転ばない！骨折しない！

骨を刺激して強さを保つ一方で、転ばないように体力をつけることも大切。

加齢にともなって骨量が減っても、転びさえしなければ、ひどい骨折をする危険性はかなり減らせます。

高齢者じゃあるまいし転ぶわけがないと思ったあなた、本当に大丈夫ですか？

小さい段差につまずく、電車の揺れによろけるといったことが増えていませんか。

転ばないようにするには、まず身の回りの環境を整えることも大切です。

部屋を片付け、導線上に不要なものを置かないようにします。

夜中にトイレに起きたときに足元が見えるように廊下や階段にフットライトをつけるなどの工夫も大切です。

【書誌情報】
【出典】『1日1分!!一生歩ける骨づくり』監修：林泰史(原宿リハビリテーション病院 名誉教授)