キーワードを入力
ALL
キーワードを入力

【老けない人がやっている “一生弱らない体”を作るすごい習慣】腹式呼吸で効果アップ！毎日できる体幹力を上げる歩き方

あなたの体幹力はどのくらい？

まずは自分の体幹力を確認してみましょう。このポーズができないと体幹力が衰えています。
また、トレーニングを継続したあと、どのくらい体幹力がアップしたかのチェックにもおすすめです。

体幹力測定のポーズ

上半身は前に倒れていない。／腰に手をそえる。／膝をまっすぐ上に引き上げる。

【キープの目安】３０秒

【POINT!】子どもの場合は体が柔らかいので、膝を抱えてお腹に引きつけるようにして行う。

【NG】上半身が後ろに反って膝が曲がっている。

【NG】体が傾いたり、揺れたりしている。

次ページ：【体幹を鍛える「最強の歩き方」とは】

求人情報

ページ： 1 2 3

【出典書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 体幹の話』
著：木場克己


【Amazonで購入する】

新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、肥満になったり、筋力低下によって太りやすくなったりする人が多くいます。

そこで、ダイエットや健康のために非常に重要になるのが体幹力。
その言葉は聞いたことがあっても、実際鍛えると普通のアウターマッスルの筋トレと比べてどう良いのか、その効能と効果的な鍛え方などを図解・イラストでわかりやすく紹介します。

大人も子供も楽に動けるようになり、さらに太りにくい体になる最強の方法など、今日から使える知識が満載です！

この記事のCategory

SPORTS LAB
「腹筋は毎日100回」はNG！体幹トレーニングを効果的に行う為に意識すべきこととは！？
体幹は一生の資産！子供の運動神経向上からシニアの寝たきり予防まで驚きの効果を解説

オススメ記事

「腹筋は毎日100回」はNG！体幹トレーニングを効果的に行う為に意識すべきこととは！？【体幹の話】

習慣化のコツは3ヶ月！ハビットスタッキングでトレーニングを日常にする方法【体幹の話】

3週間継続できれば習慣になる！始めたトレーニングを継続させる魔法の方法「ハビットスタッキング」とは！？【体幹の話】

7歳前後から姿勢が悪くなる！子どもを運動器機能不全にさせない体幹トレーニング『ドローイン』とは！？【体幹の話】

ドローインの正しいやり方解説！子どもロコモを防ぐ体幹チェックと改善術【体幹の話】

こり固まった筋肉をほぐしてけが予防！体幹トレーニングの前に必ずストレッチをすべき理由とは！？【体幹の話】

お腹を引き締める鍵は『腹圧』にあり！痩せても凹まない原因とインナーマッスルの鍛え方【体幹の話】

前の記事
次の記事

求人情報

インフォテキストが入ります