【クイズで学ぶ】「なんとなくダルい」のは血管が老い始めているサインかも？ サラサラ血液を手に入れる最強食材・運動習慣を紹介！【健康雑学】

【正解】 （２）下腿三頭筋（ふくらはぎ）

「かかと上げ下げ」を1分行うだけで、滞った血流が動き出します。激しい運動は、かえって活性酸素を生み、血管を「サビ」させる原因になりかねません。自律神経を整え、血管の弾力を取り戻すには、1分程度の「ちょいトレ」こそが持続可能な戦略なのです。

血管を広げる「魔法の物質」NOを産生せよ

血管の若返りにおいて最も重要なのが、血管内皮細胞から分泌されるNO（一酸化窒素）です。

● 重炭酸温浴の科学：40℃以下のぬるめのお湯に重炭酸入浴剤を入れ、15分〜30分浸かってください。皮膚から吸収された重炭酸イオンが、「一酸化窒素合成酵素」を活性化させ、NOの産生を強力に促します。
● 口腔ケアは血管ケア：起床直後の歯磨き・舌磨きを怠ると、増殖した歯周病菌が血管内に侵入し、プラークを形成します。アスリートの「清潔感」は、血管の健康からもたらされるのです。

スタミナを底上げし、試合の最終盤まで動ける体を作るための「1分習慣」の詳細は、こちら。 （https://love-spo.com/article/kekanketueki19/）

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話』著：栗原毅／栗原丈徳

血管から始まる、新しい自分のパフォーマンス

　「血管・血液はいくつになってもよみがえる」。血管・血液のケアに、「手遅れ」という言葉はありません。

　血管の内皮細胞は日々新陳代謝を繰り返し、生まれ変わっています。たとえ今、血管年齢が実年齢を上回っていたとしても、今日からの「トマたま酢」一口、1分のかかと上げ、そして重炭酸のお風呂といった小さな積み重ねが、あなたの生命インフラを確実に再構築していきます。

　今日、この瞬間から。あなたの血管から始まる、新しい自分への変化を楽しんでください。