書籍
最新「日本鳥類目録第8版リスト」に準拠した、日本中にすんでいる代表的な野鳥330種を収録したハンディ図鑑！
国内の街・野山・水辺で見かける野鳥が精密イラストと写真でよくわかる『新分類改訂版 野鳥図鑑』が好評発売中です。 国内で見かける代表的な野鳥330種を収録。軽くて持ち歩きに便利なハンディ図鑑です!! 十数年ぶりに学術体系が […]
神野大地が教える水分補給がランニングに与える影響とは！？【「山の神」神野大地の必ずやるべきランニングバイブル】
水分補給がランニングに与える影響 適切な摂取量、タイミングで 汗をかき体内の水分が減った状態が続くと、パフォーマンスが低下したり、熱中症や頭痛、めまいなど脱水症の原因になります。体内の水分が不足して生じるトラブルを未然に […]
ベストな体重や体型を保ちながら食を楽しむ方法とは！？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
好きなものを食べる日をきちんとつくろう 良食日と美食日の心地よい関係性を、ずぼら断食後も上手く取り入れていってほしいです。毎日がご馳走では胃腸は疲弊してしまいますので、平日は体に必要な栄養素を取り入れるための「体を満たす […]
4-3-3の崩しで５つの攻撃パターンを使い分けてディフェンスを崩す攻撃の方法とは！？【サッカー局面を打開する デキる選手の動き方/林陵平】
4-3-3の崩し①５つの攻撃パターンを使い分けて崩していく ディフェンスを崩す攻撃の方法。 最終ラインの背後のランニングは必須 ディフェンスと中盤のライン間にボールが入ったら残すはゴールを決めにいくだけです。フィニッシュ […]
侍JAPAN監督/井端弘和が教える内野手と外野手の送球時の注意すべき点とは！？【少年野球 デキる選手はやっている「打つ・走る・投げる・守る」】
守る 野球の「打つ」「走る」「投げる」「守る」のプレーのうち、一番難しいのが実はこの「守る（捕る）」プレーです。その分、守れるチームは強いです。指導者はあせらずに根気強く見守りましょう。まず、【初級編】では捕ること、捕球 […]
リバウンドを防ぐために週1回は体重計に乗るべき理由とは！？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
毎週月曜日は体重計に乗ろう 意外と多いリバウンドの原因のひとつに、体重計に乗らなくなったというのがあります。体重を表す数字がストレスになることもあるため、ずぼら断食にはあえて体重を計る項目は入れていません。ですが、定期的 […]
『水と睡眠』が重要！燃焼型の体質が維持できるコツとは！？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
『水と睡眠』が燃焼型の体質を維持するコツ ずぼら断食によって、燃焼型のやせやすい体質になった後、再び蓄積型の太りやすい体質に戻りたいと考える人はいないと思います。無理なく燃焼型の体質をキープしていくために必要な2つのポイ […]
神野大地が教えるレース本番/スタート前～ゴールまでで意識すべきこととは！？【「山の神」神野大地の必ずやるべきランニングバイブル】
本番で意識すること（スタート前～ゴールまで） レース序盤は体調をチェックして様子見！終盤は自分を奮い立たせてモチベーションＵＰ フルマラソンは４２・１９５㎞と非常に長いので、最初の５㎞はアップするくらいの感覚でレースに臨 […]
よく眠るためのカギを握る夕食の量を決める方法とは！？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
夕飯は寝る時間から逆算して調整しよう 食事と同様、新しい生活スタイルとして、日付が変わらないうちに眠る習慣が根づいていることを願います。代謝のよい体を維持していくためには、良質な睡眠が大切です。ずぼら断食を終えた後も、こ […]
侍JAPAN監督/井端弘和が教える内野手のバックアップ方法とは！？【少年野球 デキる選手はやっている「打つ・走る・投げる・守る」】
守る 野球の「打つ」「走る」「投げる」「守る」のプレーのうち、一番難しいのが実はこの「守る（捕る）」プレーです。その分、守れるチームは強いです。指導者はあせらずに根気強く見守りましょう。まず、【初級編】では捕ること、捕球 […]
ドライバー/アイアンのスイングがブレても思った所に飛ばす方法とは！？【ゴルフは右手の使い方だけ覚えれば上手くなる/森山錬】
右手でターゲットをイメージすればスウィングがブレても思ったところに飛ぶ 皆さんは、ゴミ箱にティッシュを投げ入れようとするとき、ゴミ箱を意識しますか、それとも腕の振りのことを考えますか？ おそらく100人に聞けば100人と […]
ずぼら断食終了後の炭水化物の戻し方とは！？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
終わった後もこぶし2つ分を守る ずぼら断食を終えたら何はともあれ、ここまで続けた自分を褒めてあげてください。ずぼら断食を実践したあなたの体は、確実にやせ体質へと変化しています。せっかく頑張ったのですから、完全に元の生活に […]