SPORTS LAB
筋持久力向上に欠かせない、日本人に不足しがちな栄養素「ビタミンD」の正しい摂り方とは【鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ】
カルシウムとビタミンＤが筋肉の限界値を上げる 筋肉量の限界値は「骨」で決まる 日本人の約９割が、筋肥大や筋回復、筋代謝に深く関わる栄養素の慢性的不足に陥っているといわれます。そのひとつがカルシウムです。 2020年に […]
「モデル歩き」は足に負担増!? 実は間違っている歩き方５つとは【眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話】
いいと思っていたのに実は間違っている歩き方 一見、健康的で元気な歩き方のようで、実は足に負担をかけていることも。そんな見分けがつきにくい間違った歩き方を「5つ」紹介します。 【NG1】大股歩き 元気なイメージがあるので […]
「アルテミス計画」が描く2030年代・有人火星着陸へのマイルストーン！これからの宇宙探索はどうなる!?【眠れなくなるほど面白い 図解プレミアム 宇宙の話】
これからの月探査はどうなるの？ 国際プロジェクトで各国が協力して探査 アポロ計画終了後、月や惑星への有人飛行は中断されていました。しかし、近年、月探査がまた世界的に加熱しています。 その発端はアメリカが2004年に発 […]
「若い頃は大丈夫だった」が一番危ない！ 50代以上の女性は特に気をつけたい「脂肪肝になる原因」とは？【DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則】
中高年女性に増えている脂肪肝 ある研究によると、日本人の少なくとも４人に１人が、脂肪肝になっているといわれています。脂肪肝が増えている背景には、現代人の生活習慣があります。朝食を抜く、食事の時間が不規則といった食生活の […]
正しいフォームをマスターする！自宅筋トレを一人で習得するための3ステップ【自宅筋トレ 続ける技術】
自宅で筋トレを行う際の課題とは！？ 正しいフォームをマスターする 自宅で筋トレを行う際の課題の一つとして、フォームの習得があります。スポーツジムの場合、初心者にはスタッフがついて、トレーニング動作の説明やフ […]
男性も貯骨が少ないと危ない！加齢で減る骨量と「骨粗鬆症」を防ぐための若返り術
男性も貯骨が少ないと危ない！ 男性は男性ホルモンなどで骨の新陳代謝が調整されているうえ、女性の閉経のような急激な変化がないので、骨量はひたすら加齢とともに減っていくことになります。 男性の骨量は女性より多いこ […]
子供の風邪・肺炎予防に亜鉛！肺炎発生率を下げる効果と「鉄に並ぶ」重要性とは【小児科医ママが教えたい 体・脳・心を育てる！子どもの食事】
風邪と肺炎を防ぐ栄養素「亜鉛」がもたらす効果とは 風邪と肺炎予防に亜鉛 十分な亜鉛が風邪と肺炎を防ぐ 「子どもがよく風邪をひくから心配・・・・・・」というお父さんお母さん、その原因としてもしかしたら亜鉛不足が考えられるか […]
思い当たる人は心因性腰痛の兆しあり！集中すると痛みが消える「脳とドーパミン」の秘密【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
思い当たる人は心因性腰痛の兆しあり！ 集中していると腰痛を感じない理由 ●思い当たる人は心因性腰痛の兆しあり 腰痛の原因はさまざまですが、骨や筋肉が原因の場合は、体を曲げたりすると痛みが出ます。内臓系の場合は常時痛みを感 […]
肩甲骨を正しい位置にキープするために鍛えるべき部位とは？姿勢を支える「体幹」の役割【肩甲骨はがし】
肩甲骨を正しい位置にキープするために鍛えるべき部位とは 姿勢が正しければ肩甲骨も定位置に 肩甲骨が正しい位置にあって、その周辺にある筋肉の柔軟性が保たれていれば、首や肩のコリ、痛みなどを招くリスクが低くなるのは、これまで […]
プロ野球公式記録の見逃しストライクとボールの表記は？スコアブックの正しい書き方【スコアラー豆知識/NPB監修】
プロ野球公式記録の見逃しストライクとボールの表記とは ボールカウントを記入しよう！ ピッチャーの投球結果は、スコアブックではマス目の左側に記入していく。基本的には、ストライク、ボール、ファウルの3つ。判定するのは […]
親のクセが子供の歯並びをゆがめる？悪い歯並びにつながる習慣「15の注意点」をチェック【歯並びをよくする離乳食・幼児食】
親のクセが歯並びをゆがめる？「15の注意点」をチェック！ 悪い歯並びにつながる食事、習慣、クセ お子さんの歯並びを見て、「私の歯並びが悪いから似ちゃったのかな……」と思う親御さんは少なくないかもし […]
増え過ぎた中性脂肪は動脈硬化を進行させる！放置すると怖い「脳・心臓」の重大病とは【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
増え過ぎた中性脂肪は動脈硬化を進行させる！動脈硬化をほうっておくとなる病気とは ドロドロ血液が体中をむしばむ ●増え過ぎた中性脂肪は動脈硬化を進行させる 食べ過ぎや運動不足などで糖質や脂質を消費しきれないと、血中の中性脂 […]