SPORTS LAB
筋肉1kg増でかなり痩せて見える？基礎代謝アップと『むくみ解消』が叶う驚きの引き締め効果【たんぱく質の話】
筋肉が1kg増えるとかなりやせて見える！ むくみも軽減されてすっきり！ 筋肉を増やすと聞くだけで「ムキムキになりたくない」「太りたくない」と拒否反応を示す人がいますが、きれいなボディラインをつくるためには、筋肉の多い・少 […]
おうちモンテを成功させる9つのポイント！子どもの自立と集中力を育てる家庭での接し方【ゆる〜く楽しく続く！おうちモンテッソーリの知育遊びアイデア帖】
家庭でモンテッソーリ教育を実践！上手に進めるポイント おうちでモンテッソーリ教育を実践するときのポイント POINT 1. 「自分でやる」気持ちを尊重する 忙しいから、時間がもったいないから……と理由をつけて、着替えや靴 […]
最強の健康食『まごわやさしい』とは？免疫力を高める食材リストと無理なく続けるコツ【免疫力の話】
最強の食事は 「まごわやさしい」 毎日の食卓に取り入れたい食材 今、世の中には「健康にいい食事」の情報があふれています。そのため、毎日の食事の中で、どのようなものを食べたらよいのか、情報が多すぎてわからなくなってしまうこ […]
糖質制限中のお酒はワインが正解！白ワインの痩せ効果と飲んでいい適量を徹底解説【糖質の話】
糖質制限中はお酒をどれくらい飲んでいいの？ 【糖質Q&A】お酒を飲むなら断然ワイン！ 飲むのは結構。 ただし、飲むなら断然ワインがオススメです。 白ワインには酒石酸という成分が含まれており、やせる効果 […]
缶チューハイの飲み過ぎはヤバい？『薬品アルコールと同じ製法』と添加物の恐ろしいリスク【肝臓の話】
ついつい飲み過ぎてしまう缶酎ハイは飲めば飲むほどヤバい…その恐ろしい理由 低糖質に惑わされてはいけない！ 缶チューハイは「スピリッツ」、「リキュール」、「焼酎（甲類）」をベースにしたお酒です。いずれも蒸留酒なので糖質は少 […]
MRIの仕組みは体の中の『音叉』にあり！水素原子の共鳴が描き出す量子力学の画像診断【眠れなくなるほど面白い 図解 量子の話】
ＭＲＩを働かすのは体の中の「音叉」！ みなさん、音叉（おんさ）って覚えていますか？音楽の授業で出てきたフォークのいとこのような二股に分かれた金属棒です。音叉を軽く叩くと、音叉は揺れて特定の音、たとえば「ラ」の音を出します […]
屋根がない不思議な絵「吹抜け屋台」で描かれた恋愛模様、国宝「源氏物語絵巻」を図解！【眠れなくなるほど面白い 図解 国宝の話】
平安王朝貴族の恋愛模様を映した再現絵巻！ 「吹抜け屋台」手法で室内の様子を描写 ── 源氏物語絵巻 「源氏物語絵巻」（国宝）は、周知の通り、紫式部作『源氏物語』を絵画にした絵巻で、物語が成立したのち、およそ150年後に […]
レッグエクステンションは「背もたれ40度」で効果が倍増する、最新脚トレ最適解【鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ】
大腿四頭筋トレの最適解はバーベル前担ぎのフロントスクワット 太ももの太さ＝テストステロン濃度 大腿四頭筋は、太もも前面についている大きな筋肉です。「大腿直筋」「内側広筋」「外側広筋」「中間広筋」の４つの筋肉で構成され、 […]
世界レベルを狙う男の異次元メンタル！ヒカルの“過去超え”思考とは【眠れなくなるほど面白い 図解 ヒカルの話】
志がとにかく高い！“過去の自分超え”思考 他の人とは比べられたくない ヒカルさんは、とにかく志が高いこともそのすごさのひとつです。目標を持つにしても、出てくる名前は超一流の世界レベルの経営者です。そして、「まだまだここ […]
扁平足は3秒で変えられる!? 重心を「かかと外側」へ移すだけでアーチが戻る方法【眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話】
扁平足を3秒で改善するすごい方法 扁平足も外反母趾と同じように、重心をかける位置を変えるだけで改善できます。平らだった足にアーチが復活するので、ぜひやってみてください。 つま先側を踏むクセがないかをチェック 【正常】 か […]
肉と魚を「1：1」で取り入れる！タンパク質を効率よく摂る食事法とは【DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則】
タンパク質は「3食に分けて」効率よく摂る タンパク質は、必要以上に摂取しても体内に蓄えておくことができません。そのため、1日の必要量を1回の食事でまとめて摂るのではなく、朝・昼・晩の3食に分けて摂ることが筋肉の合成やア […]
体幹を鍛えるメリットとは？疲れにくい体とキレのある動きを作る『心身への驚きの効果』【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
自在に動けるキレのよいカラダを作ることで得られるメリット 体幹が強いと体のパフォーマンスが格段に上がる 自在に動けるキレのよいカラダを作る 体幹を強くすると、いいことがたくさんありますが、筋力がつき、体の可動域が広がり、 […]