SPORTS LAB
ドローインの正しいやり方と体幹効果｜お腹を凹ませる最強の呼吸法で痩せ体質を作るコツ【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹を鍛える最強の呼吸法「ドローイン」のメリットとは 体幹を鍛える最強の呼吸法 ドローイン やればやるほど効果UP 筋肉がぐんと強くなる スポーツのトレーニングをはじめ、運動療法の一環としても取り入れられているのが、呼吸 […]
脳は物質なのになぜ意識が生まれるのか？神経細胞の関係性が生む『心』という現代科学最大の謎【脳の話】
脳は物質なのになぜ意識が生まれるの！？ いまだ解明されない現代科学の最大の謎！ 脳をめぐる問題の究極は、物質に過ぎない脳に、いかにして意識が、あるいは心が宿るかということです。 脳の神経細胞も突きつめていけば物質です。物 […]
脂質はダイエットの敵じゃない！37兆個の細胞を守る役割と『痩せる油』の選び方【脂質の話】
ダイエットや健康が目的でも必要不可欠！健康的な体を作る為に脂質が最重要なワケ 脂質は生きていくために必須な栄養素 ダイエットや健康を考えると、「油はなるべく控えたほうがいい」というイメージを持っているのではないでしょうか […]
発達障害の二次障害｜内在化・外在化障害の違いと、早期療育で防ぐためのチェックポイント【臨床心理学】
子供が抱える「発達障害」とはどのような病気なの？ 内在化障害と外在化障害 しばしば発達障害の子どもは、成長していく過程で新たな精神疾患を発症することがあり、これを二次障害と呼びます。発達障害は、その特性から周囲に受け入れ […]
朝にたんぱく質を食べると太りにくい理由は？『筋合成スイッチ』を入れる20gの摂取目安【たんぱく質の話】
朝にたんぱく質を食べると太りにくい理由 朝食で筋合成のスイッチオン 食事からたんぱく質を摂取すると、筋肉では筋たんぱく質の合成が進みます。しかし、食後から時間がたつにしたがい、筋肉は合成から一転、分解へと移行するのです。 […]
源頼朝vs木曾義仲｜平家打倒で明暗を分けたのは『政治力』？後白河法皇と大義名分の正体【日本史】
平清盛が後白河法皇を退位させ、安徳天皇を即位させたことで爆発した不満とは 驕（おど）れる者は久しからず。治承四年（一一八〇）、平清盛が後白河法皇を退位させ、孫の安徳天皇を即位させると地方武士団や京の公卿、寺社の間で不満が […]
睡眠不足は免疫力の天敵！世界ワースト1の日本人が今すぐ『7時間睡眠』を目指すべき理由【免疫力の話】
睡眠時間が短いと早死にしてしまう驚きの理由 免疫機能強化には睡眠が不可欠 近年、日本人の平均睡眠時間はどんどん短くなっていて、１日の睡眠時間が６時間に満たない成人はなんと４割以上。これは世界でもワースト１の数字です。考え […]
スーパーの惣菜選びは刺身が正解！ツマを活用した低糖質ダイエットと『隠れ糖質』の罠【糖質の話】
《困った時のメニュー選び》スーパーで糖質を抑えられる惣菜とは 困った時のメニュー選び〜スーパー編〜 なるべく味付けがシンプルな惣菜を選ぼう スーパーマーケットは、食材の宝庫。肉、魚、野菜はもちろんですが、ドリンク […]
『酒は百薬の長』は本当か？死亡率を下げるJカーブ効果と純アルコール23gの目安【肝臓の話】
1日あたり摂っていいアルコール摂取量とは 科学的に証明された「酒は百薬の長」 ひと昔前まで、「お酒は健康に悪い」というのが常識でした。しかし、米国保健科学協議会（ＡＣＳＨ）が１９９３年に行った飲酒量と死亡率に関する研究を […]
人間関係や組織の悩みも八卦で解決!? 現代にも通じる「八卦」の深い洞察力【眠れなくなるほど面白い 図解 易経】
人や社会の動きも八卦の見方で捉えられる あらゆる事象に対応している八卦 八卦が象徴するのは、自然現象だけに限定されていません。最初に定めた自然のイメージを軸に、人物や動物、体の部位、さらには季節、方位など、身の回りのさ […]
全ての猫はアフリカから始まった!? 猫のご先祖様が「愛される動物」になるまでの背景とは【猫柄図鑑】
猫のルーツと日本猫の歴史「猫のご先祖様」 猫はもとから今のような姿や性格をしていたわけではありません。それでは、猫の祖先はどんな動物だったのでしょうか？ 可愛くて、時に気まぐれで、人間の心を癒してくれる猫。それが私たち […]
「人の気持ちや空気が読めない」？ 同じ失敗を繰り返さないための「具体的な動作」の教え方【発達が気になる小学生のおうちサポート帖】
先生と友だちと「対人関係の悩みごと」とおうちサポート 人の気持ちや空気を読めない 困りごと【思ったことを口に出す】 子どもは、よいことも悪いことも思ったことが正直に口から出るものだと思います。成長していくなかで、相手や […]