コラム
3週間継続できれば習慣になる！始めたトレーニングを継続させる魔法の方法「ハビットスタッキング」とは！？【体幹の話】
3週間継続できれば習慣になる 次の試合で絶対に結果を出す、辛い痛みをなんとかしたいなど、明確な目標があれば別ですが、どんなに優れたトレーニングでも、一番難しいのが継続・習慣化することです。 続けようと思って取り組んだこと […]
柴田勝家は、なぜ秀吉に決戦で敗れたの？【戦国武将の話】
戦場では「鬼」ながら、政争は大の苦手だった 織田信長は能力主義。使えない、用済みと判断した人間は目立った落ち度がなくても容赦なく切り捨てるが、使える人材は背（そむ）いても1度は許す。松永久秀がそうであったように、柴田勝家 […]
ストレス過多の人がぜひ身に着けたい「戦略的撤退」のすすめとは？【ストレスの話】
ストレスから逃げたっていい もし、あなたがストレスを長く抱え続けるような環境にいるなら、私はそこから「逃げる」ことをおすすめします。逃げるのは「敗退」ではありません。一時的な「撤退」と考えてください。 例えば、職場や学校 […]
こり固まった筋肉をほぐしてけが予防！体幹トレーニングの前に必ずストレッチをすべき理由とは！？【体幹の話】
けがを予防し、筋トレ効果を高め、疲労の軽減も 最近は「筋力とパフォーマンスが低下するから筋トレ前のストレッチは不要」という説もあります。でも、多くのメリットがあるので、体幹トレーニングの前にはやはりストレッチすることをお […]
筒井順慶は、本当に洞ヶ峠で日和見を決め込んだ？【戦国武将の話】
家臣団の考えがまとまらず、居城から動くに動けなかった 斎藤道三や武田信玄のように、戦国大名が出家した例は珍しくはない。大和（やまと）の筒井 順慶（つついじゅんけい）はそれとは若干事情が異なり、僧侶にして僧兵でありながら、 […]
ストレスに打ち勝つために持っておきたい大切な「三つの価値観」とは？【ストレスの話】
価値観を明確にしてストレスに勝つ アメリカのスタンフォード大学で、価値観に関するある実験が行われました。学生をＡとＢのグループに分け、Ａには「その日の良かった出来事」について日記を書かせ、Ｂには最も重要とする価値観を考え […]
明智光秀は、浪人出身で住所不定だったって本当？【戦国武将の話】
近江田中城に住み医学の心得があったとの説も 明智光秀（あけちみつひで）は知名度の高さに反比例して不明な点が多い。生年も不明なら、出生地にしても現在の岐阜県と滋賀県の4カ所が名乗りを挙げており、父親の名にしても複数の説があ […]
自信がない人が実践したい自分より下に見える人と比べて自信を取り戻す方法【ストレスの話】
他人との比較で自信をつける心理術 心理学では「人間は無意識のうちに、自分と他人を比較する」としています。このような行動は「社会的比較理論」と呼ばれ、本能的に「周りの人と比べて自分は変わっていないか」などを確認し、安心する […]
武田勝頼の「長篠・設楽原の戦い」の敗因は「三段撃ち」？【戦国武将の話】
「三段撃ち」はなく、鉄砲・弓矢の雨に敗れた 武田勝頼（たけだかつより）は信玄の四男。名前に「信」の字が付かないのを見れば明らかなように、元服時には後継者の有力候補とは目されていなかった。 勝頼は諏訪（すわ）大社の神主を兼 […]
人間はネガティブ思考でも問題ない！危機回避能力を鍛えてうまく生きる方法とは？【ストレスの話】
ネガティブなイメージは縮小して心をラクに 自分の後ろ向きな言動に対して「どうして自分はこうネガティブなんだろう……」と、思い悩んでいる人は意外と多いのではないでしょうか。しかし、もともと人間はネガティブな思考をする生き物 […]
浅井長政は、なぜ織田信長との同盟を破棄したか？【戦国武将の話】
足利義昭からの密命があったという説が浮上 織田信長が岐阜城から上洛するには近江（おうみ）国を横断する必要があり、このとき南近江の六角（ろっかく）氏が敵対したのに対して、北近江の浅井（あざい）氏は全面的に協力した。浅井氏3 […]
ストレス解消に効果的な1日10秒でできる「 マインドフルネス」実践法【ストレスの話】
映画を観るように「今ここにいる自分」を観察 自分の気持ちがネガティブになりそうなとき、試していただきたいのがマインドフルネスです。 マインドフルネスとは「いま自分が何をしているか」「何を感じているか」を自覚することで、 […]