体脂肪
ダイエットで最も重要なのはやはり筋トレ！筋肉がない人ほど太りやすい理由とは？【体脂肪の話】
基礎代謝は人が生きるためのエネルギー 人間が安静な状態でその生命活動を続けていくために必要となる最低限度のエネルギーのことです。30～40歳代の男性は平均１５００キロカロリー、女性は約１１００キロカロリと言われ、これは同 […]
毎日やっている動作を “運動”にしよう！「ついで運動」「ながら運動」のススメ【体脂肪の話】
ちょっと意識を変えれば立派な運動に 社会人になると、学生時代のように定期的に運動する機会が少なくなるため、多くの人が慢性的な運動不足になりがちです。 そんな状態が長く続けば、体力も筋力も落ち、代わりに体脂肪ばかり増えてし […]
脂肪を落とすためのテクニック！30分のお散歩でも十分なダイエット効果がある理由とは？【体脂肪の話】
運動で健康的にダイエット 体についてしまった脂肪を落とすには、食事制限だけではなく、体脂肪を燃焼させるための運動を行うことも必要です。ひとくちに運動と言っても、内容や強度は人それぞれ。その人の運動習慣や体力、どれだけ運動 […]
気にしておきたいダイエットの落とし穴！低炭水化物ダイエットは本当にいいの？【体脂肪の話】
炭水化物の摂り過ぎは確かに問題 内臓脂肪を減らす、あるいはつきにくくする方法として、炭水化物を制限する「低炭水化物ダイエット」が話題になりました。ごはんやパンなどの主食は避け、その代わりにたんぱく質と脂質をたっぷり摂る、 […]
内臓脂肪を減らすために知っておきたい「おかゆ」を食べるメリットとは？【体脂肪の話】
腸内環境はダイエットを左右する ダイエットフードとしてもうひとつオススメしたいのがおかゆです。おかゆは消化・吸収されやすい食べ物で、胃や腸への負担が少ないのが大きな特徴です。また、腸に留まる時間が短く、豊富な水分で腸内を […]
なぜ高野豆腐には内臓脂肪を減らすスゴイ効果があるのか？【体脂肪の話】
食べること自体がダイエットに 高野豆腐の優れているところは、栄養がたくさん含まれている点だけではありません。高野豆腐には、内臓脂肪を燃焼したり中性脂肪が抑えられたりする効果もあるのです。 高野豆腐には大豆たんぱくのひとつ […]
健康にオススメのスゴイ食材！知っておきたい肥満を防ぐ高野豆腐の力とは？【体脂肪の話】
高野豆腐は栄養の宝庫 内臓脂肪をつきにくくする食べ物として、いちばんオススメしたいのが高野豆腐です。高野豆腐は豆腐を冷凍して低温熟成した後、解凍して乾燥させた保存食品。地域によっては「凍み豆腐」や「凍り豆腐」の名で親しま […]
太りやすい体質を救うスーパーフード！日本人が海藻を摂取することで得られるメリットとは？【体脂肪の話】
日本人は遺伝的に海藻を分解できる 内臓脂肪の増加を防ぐ食べ物として、海藻もそのひとつに挙げられます。海藻は食物繊維を豊富に含み、カロリーも低くてヘルシーな食べ物。しかもその食物繊維は水溶性食物繊維で、胃腸に留まる時間が長 […]
内臓脂肪をつきにくくする体になるために「青魚」が超重要な理由とは？【体脂肪の話】
青魚は体脂肪を抑える天才 サバやイワシといった背中の色が青い魚、いわゆる青魚に含まれる成分、ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）を摂ると、頭が良くなると注目されたことがありました。そのＤＨＡですが、最近では同じく青魚が持つ成分の […]
お酒を飲んでも絶対に太らない「上手な飲み方」と「食べ方」とは？【体脂肪の話】
動物実験で体脂肪を抑える効果も お酒の飲み過ぎによるリスクはありますが、適量であれば飲酒は決して悪いことではありません。むしろお酒の種類によっては、ダイエットにプラスに働くものもあるのです。なかでもここ数年、とくにその効 […]
痩せたいけど飲みたい人必見！ダイエット向きのお酒とは？【体脂肪の話】
動物実験で体脂肪を抑える効果も お酒の飲み過ぎによるリスクはありますが、適量であれば飲酒は決して悪いことではありません。むしろお酒の種類によっては、ダイエットにプラスに働くものもあるのです。なかでもここ数年、とくにその効 […]
「酒は百薬の長」はウソ？肥満の元になる高カロリー飲料の怖さとは？【体脂肪の話】
日本酒１合でほぼご飯１杯分 中国の歴史書『漢書』の中に「酒は百薬の長」という諺が出てきます。お酒は緊張を解きほぐし、気分を高揚させてくれるもので、どんな薬よりも優れた効能がある、という意味の言葉です。たしかにお酒を飲むこ […]