体脂肪
体脂肪が落ちにくい理由は『効率』にあり！1g＝9kcalのエネルギーを蓄える脂肪の正体【体脂肪の話】
多くの人が誤解している体脂肪を付けることが悪いことばかりでもない理由 脂肪はエネルギーの宝庫 余った栄養が体脂肪として蓄えられるのは、脂肪細胞がエネルギーの貯蔵に適しているからだけではありません。脂肪自体が効率いいエネ […]
体脂肪がつくメカニズムと落ちにくい理由｜グリコーゲンと脂肪細胞の役割を徹底解説【体脂肪の話】
体脂肪はつきやすくて落ちにくいと言われる厄介な理由 体脂肪がつくメカニズム 「食べ過ぎると体脂肪が増える」とわかっていてもついつい食べ過ぎて体脂肪が増えてしまった……そんな経験はありませんか？ しかも体脂肪はいとも簡単に […]
基礎代謝を上げる方法｜年齢で落ちる消費エネルギーを筋肉で増やして効率よく痩せるコツ【体脂肪の話】
ダイエットを始める人が必ず知っておきたい痩せるための黄金の法則とは 基礎代謝は年齢や体格で変わる 人間の消費エネルギーの大半を占めるのは基礎代謝です。つまり、基礎代謝は食べたものが体脂肪となるかどうかを左右する重要な要素 […]
体脂肪が増える仕組みとは？摂取エネルギーと3つの代謝から学ぶ正しい食事のバランス【体脂肪の話】
体脂肪が増える最も大きな原因は「食べる量」と「消費量の問題」 摂取エネルギーと消費エネルギー 体脂肪が増えてしまうのは食べ過ぎが原因に他ならないですが、それならばできるだけ食べないほうがいいのか、と言ったらそうではありま […]
鏡を見るだけで体脂肪チェック！内臓脂肪と皮下脂肪の違いや、脂肪がつきやすい場所の秘密【体脂肪の話】
見た目が一気に悪くなってしまう体脂肪が最もつきやすい部位はどこ？ 鏡を見て体脂肪のつき具合をチェック 体脂肪率やＢＭＩはそんなにしょっちゅう計るものではないでしょうが、毎日鏡で自分の姿を見るだけでも簡単な確認になります。 […]
自分の体脂肪量はどれくらい？体脂肪率の標準目安とBMIでわかる肥満度チェック【体脂肪の話】
まずは自分の体脂肪率とＢＭＩを計ってみよう！正しい体脂肪の量の計測方法 自分の体脂肪の量を知るには？ ここまで体脂肪がどんなものか説明してきましたが、それでは実際に自分はどれくらい体脂肪を持っているのか、気になるところで […]
効率的に痩せるなら「下半身」を鍛えよ！全身の筋肉の70%が集中する部位を優先すべき理由とメリット【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
下半身を鍛えるのがダイエットの近道！全身の筋肉の70%を集中攻略して代謝を上げる方法 体を引き締めるために鍛えるべきはとにかく下半身 全体の筋肉の70%を占める下半身が最優先 なぜ「下半身」を鍛えるのがダイエットの最短ル […]
男性は内臓脂肪に注意！お腹ぽっこりが招くリスクと「隠れメタボ」の基準【体脂肪の話】
知れば知るほど怖くなる「内臓脂肪のリスク」と「隠れメタボ」の関係とは 男性は内臓脂肪型が多いので注意 体につく２種類の体脂肪……皮下脂肪と内臓脂肪。このうち増え過ぎると問題になるのは内臓脂肪のほうです。内臓脂肪は皮下脂肪 […]
体重は同じなのに太って見える？体型が崩れる真犯人は「筋肉不足」と「代謝ダウン」だった！【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
なぜ太って見える？体重が変わらなくても『老け見え』する原因は筋肉不足だった！ 太って見える、老けて見える原因は筋肉不足 見た目をよくする決め手は筋肉！ 体重計の数字に騙されないで！「見た目」が老ける本当の理由 体重はまっ […]
皮下脂肪と内臓脂肪の違いは？つく場所で見抜く「太り方のタイプ」と健康リスク【体脂肪の話】
二大体脂肪である「皮下脂肪」と「内臓脂肪」はどう違うのか？ つく場所が違う２種類の体脂肪 ひと口に体脂肪と言っても、大きく分けて２種類があります。全身の皮下につく皮下脂肪と、内臓の周りにつく内臓脂肪です。皮下脂肪とは体全 […]
体脂肪はなぜ増える？肥満に上限がない理由と「脂肪細胞」無限増殖の恐怖【体脂肪の話】
どうして食べすぎると肥満になるのか？ 体脂肪がなぜいけないのか？ なぜ体脂肪は「減らしたい」とか「できるだけつけたくない」などと忌み嫌われるのでしょうか？ それは言うまでもありません。体脂肪が増えると太って肥満になってし […]
筋トレで脚が太くなるのは誤解？女性がムキムキにならない理由と正しい痩せ方【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
「筋トレしちゃうと太くなる」という心配はしなくていい 筋肉ムキムキになるのは相当ハードルが高い! 一生懸命に筋トレに励むと、筋肉がつききてムキムキ体型になってしまうのではないか、競輪選手のように脚が太くなるのではないかと […]