コラム
たんぱく質は『手のひらサイズ』で量れる！1日50〜60gを効率よく摂る目安と計算術【たんぱく質の話】
自分に必要なたんぱく質は手のひらのサイズで量れる！ たんぱく質は手のひらのサイズで量れる 一日に必要なたんぱく質は標準で５０～６０g、多い人で９０g程度になります。１食にすると２０～３０g。この必要量を満たすには、どんな […]
後三条天皇から院政の始まりへ｜藤原氏を排した『新政』と白河上皇が築いた第三の権力【日本史】
白河天皇が突然、上皇となり「北面の武士」を設置した理由 藤原道長の子、頼通（よりみち）の時代に移り、初めて摂政・関白を外戚としない天皇が出現します。後三条天皇です。藤原氏を外戚としない天皇は宇多天皇以来、実に百七十年振り […]
お風呂の健康効果を最大化！40℃・10分の全身浴で疲労回復とデトックスを叶える方法【免疫力の話】
暑い夏こそお風呂に10分間入るべき理由 心身のリフレッシュにはお風呂が一番 昔から日本人は「世界一お風呂好きな民族」といわれています。各国の入浴頻度に関する調査では、「毎日浴槽につかる」という人の割合は日本人は約５割。 […]
糖質制限中の居酒屋メニュー選び｜太らないお酒とおつまみの組み合わせを徹底解説【糖質の話】
《困った時のメニュー選び》居酒屋で「とりあえず」頼むべき低糖質メニューとは 困った時のメニュー選び〜居酒屋編〜 居酒屋も付き合い方を選べば糖質オフの強い味方に!! 糖質制限中にお酒なんて…… […]
チェイサーは肝臓と尿酸値の救世主！お酒の脱水を防ぎ二日酔いを回避する魔法の飲み方【肝臓の話】
肝臓守って二日酔い知らずに！お酒を飲む時に意識すべき水分補給の目安とは チェイサーは肝臓にも尿酸値にも効く魔法の水 酒を飲んでいるとトイレが近くなります。これはお酒で水分を摂っているからではありません。アルコールが体内に […]
天円地方とは？土俵・多宝塔・和同開珎に共通する『○と□』で宇宙を表す思想【建築の話】
古墳やお寺、昔の貨幣に存在する「丸と四角」の形の意味とは 多宝塔、御陵、土俵、銅銭は〇と□で天と地を表す 相撲の土俵をよく見ると、土俵の円の外側に必ず四角い枠があります。勝負の判定には無用と思えますが、なぜこんなものがあ […]
【ヤバい風水】汚れたまな板は運気ダウンの元！ヒバ素材の『木のまな板』が最強な理由
毎日使うまな板を清潔に保つことは大事！プラスチックより木のまな板がオススメな理由 ヤバい！まな板が汚れている【ヤバい風水】 毎日使うまな板は清潔に保つことが基本。 洗剤で洗う他、熱湯をかけたり、食品用のアルコールで消毒し […]
流行に乗る心理・逆らう心理の違いとは？『独自性』と『同調性』が作るブームの正体【社会心理学】
流行に乗る人と逆らう人のそれぞれの違いとは 独自性と同調性のせめぎあい 食べ物やファッション、音楽など、世の中には「流行」があふれています。この流行とは、一体どのようなものなのでしょうか？最初に挙げられるのは、ある一定の […]
仕事ができる人の秘訣を聞き出す！『ほめテク』と『仮定の言葉』で成功法則を盗む技術【ヤバい心理学】
仕事ができる人は何が違うのか？会社のできるあの人から仕事術を奪う方法 ほめテクニックと仮定の言葉をうまく利用する いわゆる、仕事ができる人や優秀な人材というのは他の人と何が違うのでしょうか。それは、様々な経験のなかから自 […]
脂肪肝の原因は『糖質』にあり！痩せていても危ない異所性脂肪のリスクと対策【内臓脂肪の話】
肝硬変や肝細胞がんに進行することも！お酒を飲まない人でも脂肪肝になる可能性がある理由 異所性脂肪、糖質過多にも要注意 「脂肪肝」と聞くと、「太っている人がなる病気」「お酒を飲む人がなる病気」というイメージを持っている人は […]
体脂肪が増える仕組みとは？摂取エネルギーと3つの代謝から学ぶ正しい食事のバランス【体脂肪の話】
体脂肪が増える最も大きな原因は「食べる量」と「消費量の問題」 摂取エネルギーと消費エネルギー 体脂肪が増えてしまうのは食べ過ぎが原因に他ならないですが、それならばできるだけ食べないほうがいいのか、と言ったらそうではありま […]
脚を組む習慣はゆがみのサイン！体幹を鍛えて『ブレない軸』をつくる姿勢改善術【体幹の話】
体幹力の低下や姿勢の崩れは要注意！全身の不調を引き起こす今すぐやめるべき何気なくやってしまっている悪い習慣とは 悪い習慣はやめてブレない軸をつくる なにげないくせや習慣も体幹力の低下や姿勢の崩れを教えてくれます。たとえば […]