ジャーナリング
日記がいつも三日坊主で終わってしまう？無意識に自分で「書くハードル」を上げている理由
心のデトックスは「頑張らない」ことが大切！ジャーナリングを無理せず続ける方法 ジャーナリングの基本「１日３分から始める」 ジャーナリングを習慣化し、心のデトックスを効果的に行うためには「頑張らない」ことが大切です。多くの […]
書いた後に破り捨てる？人には言えない“黒い願望”を吐き出すジャーナリングの鉄則
書いたら捨てる！ 誰にも言えない黒い願望を吐き出す”ジャーナリング”のキホン ジャーナリングの基本「誰にも見せない」 ここからはジャーナリングの基本ルールをお伝えしていきます。ジャーナリングをする際に最も大切であり、かつ […]
スマホは隠すのが正解？ジャーナリングで「ただの自分」に戻るリラックス環境の作り方
役割を脱ぎ捨てて「ただの自分」に戻る 精神科医が教える心を緩めるための居場所づくり ジャーナリングの前に心地よい環境を整えよう ジャーナリングによって心の闇や影を吐き出す作業は、自分自身が最も人に見せたくない恥ずかしい […]
【ジャーナリング】ジブリッシュのやり方と意味のない文字を書き殴る効果
【心のデトックス】「あがががが」と書き殴るだけでいい？ 感情のフタをこじ開けるジブリッシュの威力 ジャーナリングの前に意味のないことを書いてみよう ペンを持つ前に、まずは声や体を使って脳のリミッターを「でたらめな音や動き […]
【心のデトックス】ジャーナリングの効果とやり方｜言葉にならない本音を書き出すコツ
【言葉にならないモヤモヤを線で描く】文章が苦手な人でも本音が見つかる「ジャーナリング」を始めよう 【デトックス・ジャーナリングを生活に取り入れよう】自分の心をありのままに書き出すジャーナリングは、ペンとノートさえあればで […]
【心のセルフケア】モヤモヤを書き出す「ジャーナリング」の効果と感情の整理術【その、しんどさは「季節ブルー」】
モヤモヤは書き出してスッキリ！“ジャーナリング”で心の整理術 １年を通して自分の心と体を大切にするためのセルフケアワーク １年を通して変わりやすい心と体を上手にケアし、自分だけの「ご機嫌」を保つための具体的なセルフケアワ […]
【デトックス・ジャーナリング実践編】自分への励まし ～あなたがあなたの一番の理解者～
『精神科医による感情を手放してラクになる デトックス•ジャーナリング』実践編vol.3 2026年消費トレンドに、メンパ（メンタルパフォーマンス）があげられ、AI時代、インプットが多い時代…だからこそ、「書く瞑想」ジャー […]
【デトックス・ジャーナリング実践編】感情について書いてみる ～メンパ回復術～
『精神科医による感情を手放してラクになる デトックス•ジャーナリング』実践編vol.2 2026年消費トレンドに、メンパ（メンタルパフォーマンス）があげられ、AI時代、インプットが多い時代…だからこそ、「書く瞑想」ジャー […]
【デトックス・ジャーナリング実践編】ジャーナリングQ&A ～書く前のモヤモヤを手放そう～
『精神科医による感情を手放してラクになる デトックス•ジャーナリング』実践編vol.1 2026年消費トレンドに、メンパ（メンタルパフォーマンス）があげられ、AI時代、インプットが多い時代…だからこそ、「書く瞑想」ジャー […]
「あの人の投稿を見るとモヤモヤする」SNSの“幸せアピール”に疲れたときの処方箋【メンパ回復】
『精神科医による感情を手放してラクになる デトックス•ジャーナリング』スペシャル連載vol.11 2026年消費トレンドに、メンパ（メンタルパフォーマンス）があげられ、AI時代、インプットが多い時代…だからこそ、「書く瞑 […]
「本当はどうしたかった？」言語化するだけで、あなたは“本当の自分”に戻れる
『精神科医による感情を手放してラクになる デトックス•ジャーナリング』スペシャル連載vol.12 2026年消費トレンドに、メンパ（メンタルパフォーマンス）があげられ、AI時代、インプットが多い時代…だからこそ、「書く瞑 […]
「恋人に合わせすぎ」恋愛でいつも消耗してしまうあなたへ【デトックス・ジャーナリング】
『精神科医による感情を手放してラクになる デトックス•ジャーナリング』スペシャル連載vol.10 2026年消費トレンドに、メンパ（メンタルパフォーマンス）があげられ、AI時代、インプットが多い時代…だからこそ、「書く瞑 […]