ワーク
ヨガポーズや「いただきます」の発声で安心感を育む！子どもの副交感神経ケア習慣【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】
副交感神経を育てて安心の土台をつくるワーク 協働調整とワークで安心・安全の土台を育てる 腹側迷走神経を中心に、2つの副交感神経を育てるワークを集めました。ワークを繰り返し行うことで、少しずつ神経基盤にいる時間が長くなり […]
怒らず寄り添うのが解決の近道！過覚醒な子どもの緊張をほぐす「深呼吸ワーク」の実践法【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】
過覚醒・低覚醒ゾーンにいる子どもをリラックスさせるワーク 遊びの延長として提案するのがポイント 子どもがかんしゃくを起こして手をつけられない、落ちこんで泣いてしまった……。そんなときはつい厳しい言葉をかけてしまいがちで […]
遊び感覚で自律神経を整える！親子で簡単に実践できる「協働調整」ワーク3選【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】
おとなと子どもでできる かんたん協働調整ワーク 遊び感覚のワークで協働調整の機会を提供する 子どもに寄り添う、やさしい表情で語りかけるといった行動だけが、協働調整ではありません。子どもと一緒に遊んだり歌ったりして、楽し […]
不安に強い子は「安心して遊ぶ時間」が違う？心を育てる神経ワークを紹介【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】
安心ゾーンを充実させる「神経ワーク」 背側迷走神経がほどよく働いてひとりでリラックスしている状態、あるいは腹側迷走神経が働いて誰かとリラックスしている状態を「安心ゾーン」もしくは「耐性領域」と呼びます。 子どもが神経 […]
イライラや無気力な子どもの心を整える！自律神経の状態に応じた簡単リラックスワーク【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】
過覚醒ゾーン、低覚醒ゾーンにいるときはワークでリラックス 緊張や不安が高まってイライラ、ソワソワ。強い不安から、うつむいてどんより……。それは、子どもが過覚醒ゾーンや低覚醒ゾーンにいるサインです。そんなときは、神経基盤 […]
【緊張をほぐす方法】本番前に今すぐ試せる！心を落ち着かせる簡単ワーク3選
大事なテストや会議を前に緊張してしまったときに使える、心を落ち着かせる簡単ワーク 不安、イライラを抑えるための対症療法 今すぐ不安やイライラを抑えたいというときに効く、おすすめのワークを紹介。 いずれも、困ったときに対症 […]
「自分の色」の見つけ方｜過去と現在の心地よい色でカラーストーリーを作るワーク
「カラーストーリー」から見えてくる人生の軌跡とは 「自分の色」を考えてみる ④「カラーストーリー」をつくる ② 現在を「色」で表してみる カラーストーリーはあなたの人生の一部です。このシートの下段には「過去」「現在」「未 […]