体幹を鍛えるメリットはケガ予防！とっさの動作で踏ん張れる『ブレない軸』の作り方【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】

体幹が弱いとケガや事故につながる理由

体幹を鍛えるメリット① ケガをしにくい体になる

体の中のブレない軸が瞬時の対応を可能に

ふとしたときに、体のバランスを崩してしまう、そんな経験はありませんか？例えば、慌てて横断歩道を渡ろうとしてつまずいたり、急に飛び出してきた自転車をよけきれず転んでしまったり。

これらは全て体幹力が低下すると体が歪み、筋力のバランスが崩れていきます。筋肉の柔軟性もなくなってしまい、その結果、とっさの場面で踏ん張ることができなるというわけです。

体幹を鍛えれば、一本の芯のようなブレない軸が体の中心に出来上がり、筋力のバランスも整い柔軟性も増していきます。

すると、あらゆる動作がスムーズに行えるようになり、多少の揺れや衝撃を受けても、びくともしない体へと変化していきます。

日常生活での思わぬケガを防ぐことはもちろん、スポーツでも思いっきりパフォーマンスを発揮することができます。

体幹が弱いとケガや事故につながる

体幹力の衰え：正しい姿勢が維持できなくなり、体がゆがむ。体の保護能力も低下。

⇒体がアンバランスに：踏ん張りがきかず瞬発力や反射神経が鈍くなる。不意の動きに対応できなくなる。

体幹を鍛えると、ケガ予防になる

【出典】『プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本』/著：木場克己