白髪予防はカシューナッツで決まり！4大栄養素が黒髪を再生させる仕組みと効果的な食べ方【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】

『カシューナッツ』は 白髪に効く天然のサプリ！おすすめの食べ方

『カシューナッツ』は白髪に効く天然のサプリ

白髪の主な原因は、加齢を筆頭に、血行不良、生活習慣、ストレスなどさまざまな理由が絡み合って新陳代謝が悪くなり、髪を黒くするメラニン色素を生成する力が減るためです。

気になる白髪を何とかしたい。そんな悩みには「カシューナッツ」が最適。なぜなら、白髪対策に必要な４つの栄養素、亜鉛、ビオチン、銅、マグネシウムがすべて含まれているからです。

毛根の膨らんだ部分を毛球といいますが、その中に髪の毛の成長の根源となる毛乳頭があり、それを囲んで毛母細胞があります。カシューナッツに豊富に含まれている亜鉛は、この毛母細胞の働きを高める作用があり、新しい黒髪をつくるために必須です。

ビオチンはビタミンB群の一種で、これが不足すると白髪になってしまいます。銅は髪のメラニン色素をつくり、黒さを保つためには欠かせない栄養素です。マグネシウムは、糖質、脂質、たんぱく質を代謝するビタミンB群の働きをサポートします。

素焼きのカシューナッツをそのまま食べてもいいのですが、新しい黒い髪の毛をつくるためには肉や魚、卵などの動物性のたんぱく質をしっかりとることも重要。一番相性がいいのは鶏肉で、中華料理で有名な「鶏肉のカシューナッツ炒め」がおすすめです。鶏肉はたんぱく質やビタミンＢ群も豊富。カシューナッツと合わせると相乗効果で、美髪効果はますます高くなります。

白髪になってしまう原因

髪の色のもととなる色素細胞のメラニン色素の量が、加齢やストレスなどさまざまな理由で低下。うまく着色されずに生えてきた髪の毛が白髪になります。

＼4つの栄養素で白髪を予防：カシューナッツ／

効果的な食べ方

素焼きのものを、肉や魚などと一緒に炒めるのがおすすめ。飾り程度ではなく、たっぷり入れてください。

注目の成分

• 亜鉛
• ビオチン
• 銅
• マグネシウム

新しい黒髪をつくる栄養素が豊富

亜鉛、ビオチン、銅、マグネシウムが、新しい黒髪をつくり、白髪を予防する材料になります。

たんぱく質を食べると新しい髪が生える

たんぱく質とカシューナッツを一緒にとることで、より健康で美しい髪が生えてきます。

【出典】『1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法』著：管理栄養士 菊池 真由子