ダイエットに大切な4つの考え方

必要なことは、強い意志や決意ではありません。食事、運動、生活習慣に加え、メンタルの保ち方など、自然に痩せていく仕組みを理解し、一生続けられるルーティンを実践することです。

行うべきなのは努力ではなく「必要な知識を身につけること」です。それならつらくないので、長く続けられますね。自分自身の心と体が変わっていくので、一生ものの知恵になりますよ。リバウンドをすることもありません。

つらいけど痩せる生活より、ラクして太らない生活のほうが魅力的ですね。遥かに有意義な時間が待っています。

4つの効果的な考え方

食習慣

ダイエットの最初の取り組みは、まず「食習慣」のダメなところに気づくこと。正しい知識を身につけることで、自然と痩せる体に。

運動

ただ運動するだけでは、痩せる体質につながらない。最小限の運動習慣で痩せることができれば、文句なし。続けられる運動に。

メンタル

痩せるにはメンタルコントロールも大切。ストレスがたまると、太りやすくなるので、ストレスフリーで継続することが鍵となる。

生活習慣

日常の生活習慣も、どうせなら痩せる習慣に少しずつ調整を。ながら痩せ、ついで痩せがリバウンドしない近道、間違いなし。

【出典】『カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣』著：治療家・ダイエットコーチ 野上 浩一郎