雨の日はなぜ不調になりやすい？ 頭痛・だるさを防ぐセルフケア術【その、しんどさは「季節ブルー」】

雨がやってくると、なぜブルーになるの？

雨の日は、多くの人が心と体の不調をより感じやすくなります。これは、気圧の変化が自律神経のバランスを乱すためです。

気圧の変化を感知する内耳は低気圧時には活性化され、自律神経のバランスが乱れ、頭痛、だるさ、めまい、神経痛といった症状が現れます。B 子さんのように、雨が降る前や台風が近づくと頭痛やめまいに悩まされるのは、このメカニズムによるものです。

東洋医学的に言えば、雨の日は湿度が高くなり、「湿邪」の影響を受けやすくなります。五行思想において、梅雨は特定の季節に限定されませんが、その特徴「湿」が「土」の性質と深く関連するため、季節の変わり目であり「土用」の時期と捉えられます。湿邪は体の重だるさ、むくみ、胃腸の不調（食欲不振、下痢など）、関節の痛み、湿疹などを引き起こします。梅雨時や晩夏に起きる体の重だるさや食欲不振も、湿邪の影響が大きいと考えられます。

重要なことは、体を冷やさないことです。湿気と冷えが結びつくと、体内の「気」のめぐりや血流がさらに滞ります。特に、足元や首元を温めて血行を促進し、冷えによる不調を軽減しましょう。

また、湿邪の影響を和らげるために、利水作用のある食材（冬瓜、きゅうり、ハトムギ、小豆など）や、胃腸の働きを助ける食材（しょうが、ネギ、しそなど）を食事に取り入れるのもおすすめです。

雨音や薄暗い空模様で気分が落ち込みやすくなりますが、無理に気分を上げようとせず、アロマを焚いたり、温かい飲み物を片手に読書をしたり、静かに瞑想したりするなど、心地良く過ごせる環境を整え、心と体をゆっくりと休ませましょう。自律神経の乱れを最小限におさえれば、雨の日でも健やかに過ごせるようになります。

【出典】『その、しんどさは「季節ブルー」』著：長沼睦雄