老後ひとり暮らしの月生活費は平均15万円！今すぐ確認したい家計簿見直し【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】

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人に聞けないけれど気になる「お金」のこと。
長寿国日本で、老後資金はどのくらい必要なのでしょうか？ そのほかにも制度や気をつけたいことを紹介します。

ライフスタイルによって大きく異なる！まずは家計を「見える化」しよう

• 不安の正体は、いまの支出がどれくらいか、きちんと「見えない」こと。
• 「自分の支出」が見えれば、必要な対策も見えてくる。

自分のライフスタイルを振り返ってみよう

老後のお金の不安は、「実際にいくら必要で、いくら足りないのか」が見えないことから生まれます。いくら平均値を見たところで、それが必ずしも自分に当てはまるとは限らないからです。

住まいは持ち家か賃貸か（賃料はいくらか）、持病はあるか（医療費がどのくらいかかるか）、どんな趣味や習慣をもっているか、外食の頻度はどのくらいか、社交的なライフスタイルか否か……。

挙げ始めればきりがないほど、人によって必要な金額はさまざまです。ですから、まずは「自分の」家計（支出）を見える化することが大切なのです。

単身・無職世帯の平均生活費は月約15万円

とはいえ、自分以外のおひとりさまが、何にどのくらいのお金を使っているか、ちょっと気になりますよね。そこで、総務省の調査によるおひとりさまの平均家計支出（65歳以上の単身・無職世帯の月平均家計支出）を挙げてみました。ひと月にかかる生活費の合計はおよそ15万円となっています^*1。

普段から家計簿をつける習慣がない方は、まずはこれらの項目に沿って1か月の支出を挙げるところから始めてみましょう。平均との比較とともに、「あなたの支出」が見えてきます。そして、現在の支出がわかれば、老後に最低限必要な生活費もおのずと見えてくるのです。

^*1：総務省「家計調査」65歳以上の単身無職世帯（高齢単身無職世帯）の家計収支（2025年）

おひとりさまの家計支出の例

右側にあなたの支出を入れてみましょう。

総務省「家計調査」65歳以上の単身無職世帯（高齢単身無職世帯）の家計収支（2025年）より

表章単位未満を四捨五入しているため、内訳を足し上げても合計とは必ずしも一致しません。

【出典】『図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし』監修：名鉄病院 病院長 葛谷雅文

【監修者】
葛谷 雅文（くずや・まさふみ）　名鉄病院 病院長／名古屋大学名誉教授
1989年名古屋大学大学院医学研究科（老年医学）修了。1991年米国立老化研究所に留学。帰国後、名古屋大学医学部（老年科）助手、講師、助教授を経て2011年名古屋大学大学院医学系研究科地域在宅医療学・老年科学分野教授。2022年より現職。老年医学、フレイル研究・診療のエキスパート。高齢者の低栄養問題を早くから指摘し、医療従事者や一般市民への啓発に尽力。日本老年医学会老年科専門医・指導医・名誉会員、日本動脈硬化学会動脈硬化専門医・名誉会員、日本臨床栄養学会指導医・理事、日本サルコペニア・フレイル学会名誉会員、日本栄養治療学会名誉会員ほかを務める。