イライラや不安を静める親の関わり方！子どもの自律神経を整える「協働調整」のコツ【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】

おとなと一緒に「協働調整」をする機会をもつ

　腹側迷走神経をまだ使えない子どもにとって、協働調整の効果を知り、その機会を提供してくれるおとなは最強の存在です。自律神経のアクセルとブレーキを使いこなせるよう、折に触れて、子どもに協働調整の機会を提供するとよいでしょう。

「協働調整の大切さはわかったけれど、なんだか難しそう」

　そう心配になる方もいるかもしれませんね。でも、難しく考える必要はありません。イライラしている子どもに、おだやかな口調で「どうしたの？」「それはいやだったね」と声をかけ、子どもの気持ちに共感し、頭をなでたりそっと抱きしめたりすることも協働調整のひとつ。こうした何気ないやり取りを含めれば、おとなは気づかないうちに、1日に何百回と協働調整を提供しているともいえます。

協働調整が必要なタイミングに気づくことも大切

　子どもに協働調整の機会を与えるうえで重要なのは、「今、この子には協働調整が必要なんだ」と気づくことです。できる範囲で子どもの様子を観察し、神経基盤にいないと感じたら、協働調整の機会をつくりましょう。交感神経や背側迷走神経が働きすぎているときの表情や声、姿勢などを詳しく解説しているので、子どもの様子を見守るさいの参考にしてみてください。

　協働調整をするときは、おとなが落ち着いた状態で、抑揚のある少し高めの声で話しかけるとよいでしょう。おとながリラックスした状態にいることが、緊張や不安を抱えている子どもの神経系によい影響を与えます。

　ただし、「協働調整をたくさん提供しなくちゃ」と意気込む必要はありません。

　ときどき思い出して実践してみるくらいでも、子どもの腹側迷走神経はきちんと育っていくので安心してくださいね。

寄り添い、共感することも協働調整のひとつ

不安になって今にも泣き出しそうな様子の子ども。こんなふうに、子どもが神経基盤にいないと感じたときが、協働調整を提供したいタイミングです。

イラスト：なか

おとなが忙しいときなどは、「いつまでメソメソしてるの」ときつい言葉をかけてしまいがちかもしれません。でも、怖い表情やきつい口調は、子どもの不安や緊張をさらに高めてしまうことも。

イラスト：なか

子どもの気持ちを汲み取り、「どうしたの？」「悲しかったね」など寄り添う言葉をかけるだけでも、立派な協働調整になります。頭をなでたり、背中をさすったりして、手の感触やぬくもりを伝えるのもよいでしょう。

協働調整の OK 例と NG 例

OK 例

□ むずかる子どもに「だいじょうぶだよ」と手を当てる
□ 怒っている子どもに「どうしたの？」「何があったの？」とやさしく聞く
□ 疲れている様子の子どもと一緒に、寝そべって深呼吸をする

NG 例

□ むずかる子どもを「あと5分で切り替えて」と突き放す
□ 怒っている子どもの売り言葉に買い言葉で、親も怒ってしまう
□ 疲れている様子の子どもを、とにかく急かして寝かせようとする

【出典】『「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論』著：浅井咲子 ／ イラスト：なか

【著者紹介】
浅井 咲子
公認心理師、神経セラピスト。立教大学卒業後、外務省在外公館派遣員として在英国日本国大使館勤務。その後、米国ジョン・F・ケネディ大学院にて、カウンセリング心理学の修士課程（身体心理学専攻）を修了。オークランドの地域カウンセリングセンターにて研修を行う。帰国後、教育センターや企業内で相談員として勤務。2008 年、セラピールーム「アート・オブ・セラピー」を設立し、自己調整とレジリエンスのある生活を提案し続けている。
著書に『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』（日本文芸社）、『不安・イライラがスッと消え去る「安心のタネ」の育て方』（大和出版）、『「今ここ」神経系エクササイズ』『「いごこち」神経系アプローチ』（梨の木舎）、翻訳書に『子どものトラウマ・セラピー』『トラウマによる解離からの回復』（国書刊行会）、『レジリエンスを育む』『発達性トラウマ治癒のための実践ガイド』（岩崎学術出版社）など。
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