子どもの「乗り越える力」を育てる！副交感神経を鍛えてストレスに勝つ自己調整力の高め方【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】

副交感神経を育てて「乗り越える力」を育む

　協働調整を重ね、ワークで神経系にほどよく働きかけることで、自律神経は柔軟になっていきます。そして、未発達だった腹側迷走神経は育ち、ニューロセプションが洗練されていきます。これを繰り返すことで、子どもの自己調整力がアップします。

自己調整力がアップすると、子どもにはこんなよい循環が生まれます。

「ちょっと怖いけどやってみよう」
「思ったよりもだいじょうぶだった」
「疲れたから少し休もう」
「次はもうちょっと先までやってみよう」

　この循環によって耐性領域が広がると、子どもがこれまでストレスに感じていたチャレンジは、「ドキドキするけど楽しいチャレンジ」へと変わっていきます。そして、チャレンジに失敗したときも、「次はできるかもしれない。だいじょうぶだ」と思えるようになります。これが「乗り越える力」です。

「予測性」と「選択性」が子どもに安心をもたらす

　「乗り越える力」を支えるのが、自己調整力アップによって身につく①「予測性」と②「選択性」です。ちょっと難しい言葉ですね。

①予測性

　予測性とは、「今は不安だったりイライラしたりしているけれど、また落ち着いた気分に戻れるんだ」という、自分のなかの見通しのこと。子どもが神経基盤から外れそうになったとき、予測性は神経基盤に戻りたいときの心強いお守りとなります。

②選択性

　選択性とは、「今はひとりがいいな」「今は誰かといたいな」などの選択ができること。選択性が身につくと、子どもはイライラしたり落ちこんだりしたときに、「今イライラしているから、お母さんに充電のぎゅーのワークをやってもらおう」など、身近な誰かに協働調整を求めることができるようになるでしょう。

　選択性のおもしろいところは、幼いうちは自分で選んだことを意識していなかったという点です。ひとり遊んだり本を読んだりしていても、「今はひとりがいいな」と意識しているわけではありません。意識的に選択するようになるのは、だいたい9歳前後からと考えられています。

　自己調整力による予測性、選択性を身につけると、ストレスを自分の成長の糧にできるようになります。

　新たな経験を「ワクワクドキドキの挑戦」と思えるようになるのです。

　子どもは誰しも、未知の可能性を秘めています。協働調整とワークで子どもの「乗り越える力」を育むことで、これまでは怖くて開けられなかった扉を、自分の手で開けられるようになることでしょう。

よい循環が「乗り越える力」、レジリエンスを育む

「不安ぐせ」とうまくつき合っていくためにも、協働調整やワークを重ねてよい循環をつくり、「乗り越える力」を育んでいきましょう。

【出典】『「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論』著：浅井咲子 ／ イラスト：なか

【著者紹介】
浅井 咲子
公認心理師、神経セラピスト。立教大学卒業後、外務省在外公館派遣員として在英国日本国大使館勤務。その後、米国ジョン・F・ケネディ大学院にて、カウンセリング心理学の修士課程（身体心理学専攻）を修了。オークランドの地域カウンセリングセンターにて研修を行う。帰国後、教育センターや企業内で相談員として勤務。2008 年、セラピールーム「アート・オブ・セラピー」を設立し、自己調整とレジリエンスのある生活を提案し続けている。
著書に『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』（日本文芸社）、『不安・イライラがスッと消え去る「安心のタネ」の育て方』（大和出版）、『「今ここ」神経系エクササイズ』『「いごこち」神経系アプローチ』（梨の木舎）、翻訳書に『子どものトラウマ・セラピー』『トラウマによる解離からの回復』（国書刊行会）、『レジリエンスを育む』『発達性トラウマ治癒のための実践ガイド』（岩崎学術出版社）など。
ーー
ブログ： https://ameblo.jp/artoftherapy/
HP「ART of therapy」： https://assakijp.wixsite.com/artoftherapy/profile