不安になっても「自分で戻れる子」は何が違う？２つの副交感神経が作る「神経基盤」の仕組みと育て方【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】

安心・安全を感じられる状態「神経基盤」

背側迷走神経がほどよく働き、ひとりでリラックスしている状態。腹側迷走神経がよく働き、誰かと一緒に安心や楽しさを感じている状態。この2つを合わせて神経基盤と呼びます。神経基盤がしっかりしていると、イライラしたり気分がふさいだりしても、しぜんと安心した自分へと戻ることができます。

子どもが安心・安全を感じるための心と体の土台「神経基盤」

　神経基盤とは、背側迷走神経と腹側迷走神経がきちんと働いて、安心している状態のこと。一番下の2つの状態にあたります。

　家族や気の合う友達とたわいないおしゃべりをしているときや、リビングで好きなおやつを食べているとき、ほっとした気分でくつろいでいることでしょう。これが、神経基盤にいる状態です。

　神経基盤は安心・安全を感じるための心身の土台のようなもの。ここがしっかり育っていると、不安になりそうな状況でも、リラックスしている自分を取り戻しやすくなります。安心・安全の土台をつくるためには、ひとりでリラックスする背側迷走神経と、誰かと楽しむ腹側迷走神経の両方を育てることが大切です。とくに、子どもは腹側迷走神経が発達しきっていませんから、おとなができるだけ協働調整の機会をつくるとよいでしょう。

神経基盤をつくる協働調整

①赤ちゃんのとき

交感神経と背側迷走神経だけが働く
自動調整の状態

②協働調整

身近にいてお世話をしてくれる
人とのかかわり

③成長とともに

腹側迷走神経が発達！

【出典】『「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論』著：浅井咲子 ／ イラスト：なか

【著者紹介】
浅井 咲子
公認心理師、神経セラピスト。立教大学卒業後、外務省在外公館派遣員として在英国日本国大使館勤務。その後、米国ジョン・F・ケネディ大学院にて、カウンセリング心理学の修士課程（身体心理学専攻）を修了。オークランドの地域カウンセリングセンターにて研修を行う。帰国後、教育センターや企業内で相談員として勤務。2008 年、セラピールーム「アート・オブ・セラピー」を設立し、自己調整とレジリエンスのある生活を提案し続けている。
著書に『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』（日本文芸社）、『不安・イライラがスッと消え去る「安心のタネ」の育て方』（大和出版）、『「今ここ」神経系エクササイズ』『「いごこち」神経系アプローチ』（梨の木舎）、翻訳書に『子どものトラウマ・セラピー』『トラウマによる解離からの回復』（国書刊行会）、『レジリエンスを育む』『発達性トラウマ治癒のための実践ガイド』（岩崎学術出版社）など。
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