『安心体質』になるには自己調整力が必要なワケ｜ポリヴェーガル理論で不安ぐせをゆるめる方法【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】

「安心体質」になるには“自己調整力”が必要なワケ

「不安ぐせ」をゆるめたい人にポリヴェーガル理論がおすすめの理由

必要ないとわかっているのに、いつも不安になったりイライラしたりするのはなぜなのか。ここまでの話から、その理由は自分の性格や考え方にあるのではなく、自律神経の働きによるものだとわかっていただけたのではないでしょうか。

省エネの大切さは、皆さんよくご存じだと思います。それでは、「自分の省エネ」はいかがでしょうか?必要以上に落ちこんだりイライラしたりすることで、自分を消耗していないでしょうか。

「自分の省エネ」を実現するには、3つの自律神経の役割をよく知り、味方につけることが大切です。

目指すゴールは、自律神経の土台である休息・消化の背側迷走神経と、ほどよく誰かとつながる腹側迷走神経を育てて、必要に応じて穏やかな気分に戻れるようにすること。本書では、理論と実践(ワーク)の両方でゴールへ近づくためのサポートをしていきます。

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