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「安心体質」になるには“自己調整力”が必要なワケ 「不安ぐせ」をゆるめたい人にポリヴェーガル理論がおすすめの理由 必要ないとわかっているのに、いつも不安になったりイライラしたりするのはなぜなのか。ここまでの話から、その理 […]

「山頂で食べるカップラーメンはうまい」を再現する方法 環境とタイミングを”味”に組み込む 同じカップ麺でも、山を登ったあとに食べる一杯は格別です。なぜなら、味だけでなく、歩き疲れた体や澄んだ空気、 […]

先に頭の中で願いを叶えた自分を体験！幸せな感情を潜在意識へ届け、現実化していく妄想のコツ 「願いを叶えた自分」を先に体験する 妄想には「その状態になる」効果があります。 願いが叶った自分を妄想することで、頭の中でもうすで […]

果たして空海の流れを汲んだ工房の造仏なのか！ 流転の歴史を重ねた小ぶりの一木彫像 ── 木造薬師如来坐像 　奈良国立博物館が所蔵する仏像彫刻の中でも白眉とされるのが「薬師如来坐像」（国宝）である。一見しただけで、瞼や頬の […]

昼食をとらなくても襲ってくる「午後の眠気(アフタヌーンディップ)」を撃退する効果的な方法 昼食をとらなくても眠気を感じることがある 昼食後、しばらくすると体がだるくなって、眠くなるこの眠気は、アフタヌーンディップ（ポスト […]

筋肉痛がある状態での筋トレでも筋肥大は起こる 筋肉痛はどんな状態？ 　2004年に発表された論文では、筋肉痛になった状態の大腿四頭筋をMRIで評価しています。トレーニングによって筋肉痛が生じた脚と、特に運動していない反対 […]

【ランナーのとき】塁が埋まっている時はゴロで必ず走る 【こんな良いコトが！】→ 全力疾走が相手エラーを誘うこともある 「塁が埋まっている」とは、ランナー一塁や一・二塁、そして満塁のこと。守備側が先頭のランナーをアウトにす […]

気がついていないだけであなたも外反母趾かも!? セルフチェックで足の健康診断 　定期的に身体の健康診断をするように、すべての方が足の健康診断もするべきです。足や脚に何かしら問題を抱えている方はもちろん、痛みや症状がない方 […]

タンパク質不足が眠りの質を左右する 　タンパク質に含まれる必須アミノ酸の一つに、睡眠と深く関わる「トリプトファン」という物質があります。 　トリプトファンは、体内に取り込まれると「セロトニン」という物質に変換されます。セ […]

体幹が弱いと不意の事故に巻き込まれる！？こんな人は危険信号！体幹力チェックで調べよう そもそも「体幹」ってなに？ 上半身と下半身を支えるコアの部分 「体幹」とは胸、背中、お腹、腰回りの４つの部位で構成されている胴体のこと […]

親が危篤の告知をされた場合に対応すべきこと 親の危篤への対応 病院で危篤を告知されたら 入院先で医師から危篤の告知を受けた場合、まず家族や親族への連絡をします。電話で行うのがもっとも確実です。近親者で会わせたい人がいる場 […]

勉強するための子ども部屋って必要？ 最適な場所じゃ、年齢や気質によって変わる 「子ども部屋があったほうが、勉強もはかどるでしょうか？」「何歳ごろから、子ども部屋が必要でしょうか？」 これは、小学生のお子様がいるおとうさん […]