SPORTS LAB
お酒を飲んでも絶対に太らない「上手な飲み方」と「食べ方」とは？【体脂肪の話】
動物実験で体脂肪を抑える効果も お酒の飲み過ぎによるリスクはありますが、適量であれば飲酒は決して悪いことではありません。むしろお酒の種類によっては、ダイエットにプラスに働くものもあるのです。なかでもここ数年、とくにその効 […]
高島誠が語る投手だけでなく野手も“球速140㎞/hライン”を目指すべき理由と送球時に大事な「前足トップ」を解説【革新的守備・走塁パフォーマンス】
野手も“球速140㎞/hライン”を目指そう 野球において“球速”が重要なのは投手だけではありません。球速が上がれば、たとえば捕手であれば二塁送球で盗塁を刺せる可能性が上がりますし、野手ならゴロを捕球した際に多少ファンブル […]
痩せたいけど飲みたい人必見！ダイエット向きのお酒とは？【体脂肪の話】
動物実験で体脂肪を抑える効果も お酒の飲み過ぎによるリスクはありますが、適量であれば飲酒は決して悪いことではありません。むしろお酒の種類によっては、ダイエットにプラスに働くものもあるのです。なかでもここ数年、とくにその効 […]
高島誠が教える守備や走塁で一歩目を素早く切る為に知っておくべき「パフォーマンスライン」の見分け方とは！？【革新的守備・走塁パフォーマンス】
パフォーマンスライン 自分が使いやすい足を知ろう 足の使いやすさには多くの場合、”左右差〟がある 選手が高いパフォーマンスを発揮するためには、自分自身にはどういう身体の使い方が合っているのかを知ることが重要で […]
「酒は百薬の長」はウソ？肥満の元になる高カロリー飲料の怖さとは？【体脂肪の話】
日本酒１合でほぼご飯１杯分 中国の歴史書『漢書』の中に「酒は百薬の長」という諺が出てきます。お酒は緊張を解きほぐし、気分を高揚させてくれるもので、どんな薬よりも優れた効能がある、という意味の言葉です。たしかにお酒を飲むこ […]
高島誠が教える機能低下をチェックする「ランジチェック」と「片足ランジスクワットチェック」のやり方とは！？【革新的守備・走塁パフォーマンス】
機能低下チェック 外反母趾、内反小趾、膝、足首のゆるみなどが原因で特に横の動きに対しての機能が低下していないか、走る際にブレが生じないかをチェックする。 ランジチェック ランジチェックで使用したいアイテム 発泡ゴムの素材 […]
食品の「強調表示」にはウラがある！「糖類ゼロ」＝「糖質ゼロ」ではない？【体脂肪の話】
「糖質」と「糖類」、何が違う？ 糖分は摂りたくない、でも甘い物が食べられないのはツライ。そんなダイエッターの熱いニーズに応え、一躍ヒット商品となったのが「無糖」「糖質ゼロ」「ノンシュガー」などの表記で人気のいわゆる糖質 […]
高島誠が教える守備はもちろん野球の全ての動きに重要な柔軟性チェックする方法とは！？【革新的守備・走塁パフォーマンス】
守備はもちろん、野球のすべての動きに重要な柔軟性チェック 守備はもちろん、野球のすべての動きに重要な柔軟性をチェックする。ここで紹介する4つのチェックすべてで、「○」以上を目指してみよう。 股割り（股関節の柔軟性） 床に […]
料理の仕方で劇的に変わる！体脂肪を減らしたいなら絶対に覚えておきたい調理のコツとは？【体脂肪の話】
調理法で脂肪とカロリーは減らせる 調理の仕方でこんなに違う 食材やその部位の選び方によってカロリー、脂肪の量が異なることはすでに紹介したとおりです。でも、そこで安心するのはまだ早い。その食材をどう調理して食べるかによって […]
高島誠が教える誰にでもできる俊足・強肩を獲得する方法とは！？【革新的守備・走塁パフォーマンス】
「俊足」「強肩」は獲得することができる 野球は“一瞬”のうちに勝負が決まる競技です。特にわかりやすいのが投手対打者で、例えば１４０km／ｈのボールが投じられてからキャッチャーミットに入るまでは０・44秒。この間に打者は、 […]
ダイエット中にお肉を食べたくなったらどんなものを選ぶのが正解？【体脂肪の話】
コレステロール値の上昇に要注意 最近テレビなどで肉のもたらす健康効果について、よく目にすることがあります。肉を食べることで飽和脂肪酸が血管を丈夫にし、さらにタンパク質は筋肉のもとになるため、高齢になっても肉を食べていれば […]
どんな油でも体に悪い？「動物性」「植物性」関係なく油を摂れば脂肪になってしまう怖い理由とは？【体脂肪の話】
すべての油は中性脂肪でできている ある研究機関の実験報告で、「動物性、植物性を問わず、摂取した油は最終的に体脂肪になる」という衝撃の結果が公表されました。実験動物をふたつのグループにわけ、動物性脂肪と植物性脂肪を与えたと […]