SPORTS LAB
1年に2%衰えていく筋力を6か月でリカバリーさせる方法とは？【世界最新のボディメイク】
何歳でも効果は絶大 筋肉は年齢を重ねるごとに容赦なく減っていきます。30代以降は年に約１％ずつ、50代以降は減少率に拍車がかかり、年に約２％減っていくと言われています。筋肉が減るということは、身体能力や体力が低下するとい […]
枠連とは「8つに分けた枠で1-2着の組み合わせを当てる」馬券！【究極の競馬ガイドブック】
ここでは、１着が黄色の帽子“５枠９番”、２着が青の帽子“４枠８番”、３着が白の帽子“１枠１番”の着順で、説明していきます。 枠連とは？ 「８つに分けた枠で、１、２着の組み合わせを当てる」馬券。 この場合１着は黄色の５枠、 […]
筋肉痛が嫌な人必見！筋肉痛を避ける方法とは？【世界最新のボディメイク】
トレーニング初心者は低い負荷からスタートする 楽に効率的に筋肉を鍛えることができるエキセントリック運動ですが、唯一、デメリットがあるとしたら筋肉痛（特に運動後に生じる筋肉痛：遅発性筋肉痛という）が生じやすいということです […]
七夕記念で20戦ぶりに復活勝利を挙げた芝・ダートＧ１勝利馬イーグルカフェ！
荒れるレース福島記念 今週の福島競馬場で行われるサマー2000シリーズ第1戦「七夕記念」。 過去10年で1番人気が勝ったのは、2017年と2013年の2回のみ。また、二桁人気の馬が3着以内に入ったのが8回もある荒れるレ […]
ワイドとは「選んだ2頭が、2頭とも3着以内に入れば当たり」の馬券！【究極の競馬ガイドブック】
ここでは、１着が黄色の帽子“５枠９番”、２着が青の帽子“４枠８番”、３着が白の帽子“１枠１番”の着順で、説明していきます。 ワイドとは？ 「選んだ2頭が、2頭とも3着以内に入れば当たり」という馬券。 つまり、１着２着の８ […]
筋肉痛神話は間違い！？筋肉痛なしでも筋肥大が起こる秘密とは？【世界最新のボディメイク】
筋肉痛＝効いているというわけではない 筋トレを習慣にしている人の中には、「筋肉痛にならないと満足できない」という人がいます。トレーニングによって筋肉が一度壊れることで、筋肉のボリュームが以前より増す。その目安こそが筋肉痛 […]
馬単とは「1着と2着を着順通りに当てる」馬券！【究極の競馬ガイドブック】
ここでは、１着が黄色の帽子“５枠９番”、２着が青の帽子“４枠８番”、３着が白の帽子“１枠１番”の着順で、説明していきます。 馬単とは？ 「1着と2着を着順通りに当てる」馬券。 着順通りにズバリですから、9→8は当たりです […]
エキセントリック運動が下半身の筋力の減少を防ぐことができる理由とは？【世界最新のボディメイク】
下半身を鍛えるメリット 筋肉の量は20〜30代がピークです。何もしなければ、それ以降は年齢を重ねるごとに筋肉量が減っていきます。これは、若い頃に比べて筋肉の成長を促すホルモンが減っていくからです。加齢に伴う筋肉量の減少 […]
馬連とは「1着と2着の組み合わせを当てる」馬券！【究極の競馬ガイドブック】
ここでは、１着が黄色の帽子“５枠９番”、２着が青の帽子“４枠８番”、３着が白の帽子“１枠１番”の着順で、説明していきます。 馬連とは？ 次に、２頭または２つを選ぶ馬券です。 「１着と２着の組み合わせを当てる」という馬券。 […]
ダイエットには筋トレが不可欠！基礎代謝量を保つことで体脂肪が減らせる理由とは？【世界最新のボディメイク】
基礎代謝量を保つことで体脂肪を減らす エキセントリック運動が楽ということは、運動によるエネルギー消費量はコンセントリック運動に比べて少ないということ。よって、減量にあまり効果的でないと思われがちです。しかし、単に減量する […]
複勝とは「選んだその馬が3着までに入れば当たり」の馬券！【究極の競馬ガイドブック】
ここでは、１着が黄色の帽子“５枠９番”、２着が青の帽子“４枠８番”、３着が白の帽子“１枠１番”の着順で、説明していきます。 複勝とは？ 「選んだその馬が、３着までに入れば当たり」という馬券。この場合、９も、８も、１も当た […]
今までの筋トレは非効率！？ムダな動きを省き、エキセントリックに徹する方法とは？【世界最新のボディメイク】
ムダな動きを省き、エキセントリックに徹する 腕立て伏せが１回もできないという女性は少なくありません。男性に比べて腕や胸など、上半身の筋肉が少ないことが、その理由です。 肘を曲げて胸を床に近づけることはできても、一番低い姿 […]