SPORTS LAB
五輪3大会に出場後、38歳の若さで大統領に就任した世界的アスリートとは？
マーカス・スティーブン（ナウル：重量挙げ） 1990～2000年代にイギリス連邦の国々が集うコモンウェルスゲームで金3個、銀3個のメダルを獲 得。 五輪出場3回。引退後は政治家になり、2007～11年には大統領を務めた。 […]
オンナらしさを支える筋肉「骨盤底筋群」を知ろう！
真・縁の下のチカラもち！ ターダ・アーサナのコツは、すでにお伝えした通り「インナーコントロール」にあります。インナーコントロールで意識をするインナーマッスルは三つありましたね。足裏の足底筋群、内ももの内転筋群、そし […]
レストランでの糖質オフメニューの選び方！
ズボラ糖質オフLESSON【レストラン】 レストランでは、注文時に「主食は半分に」と伝えましょう。また、あんかけ、ソース、ルーは、片栗粉や小麦粉がたくさん使われているので避けるのがベター。小麦粉や米粉の皮を […]
テコンドー、クロスカントリーにカヌー。三刀流で世界レベルのトンガ人選手とは？
ピタ・タウファトファ（テコンドー、クロスカントリー、カヌー） 2016年リオ五輪にはテコンドーで、2018年平昌五 輪ではクロスカントリーで夏冬五輪に連続出場。 開会式では2大会とも同国の旗手を務めた。また、 カヌー選手 […]
「インナーコントロール」にはすべてを変えるチカラがある！
三つ目が、体幹(胴体)部のインナーマッスル「骨盤底筋群」です。骨盤の最下層にある筋肉で、内臓などを支えています。また下半身と上半身とをつなぐ役目も担っており、内転筋群と腹筋群と連動しています。つまり、内転筋群を […]
ラクラクできるコンビニ食の糖質DOWN術！
揚げものは糖質控えめのフライドチキンを! ケチャップたっぷりのナポリタン、コーンポタージュはともに糖質が多い。サンドイッチとフライドチキンで糖質をカット! 【BEFORE】ナポリタン弁当＋コーンホ […]
プロサッカー選手が陸上で五輪出場!? 小国ツバルの英雄とは？
エティモニ・ティムアニ（サッカー、陸上） 元ツバル代表のサッカー選手ながら、2016年リオ五輪の陸上・100m走に出場（11秒81を記録）。 スポーツ万能の英雄として知られ、国内ではラグビーやバドミントンのチームにも所属 […]
立つだけだけど立つだけじゃない！意思をもって立つから結果がついてくる
立ち方にも「質の差」がある！ 「立ち方を変える」には、二つの意味があると思っています。一つは、単純に立っているときの姿勢を整える、という意味です。「猫背になっていないか」「頭の位置が前に出ていないか」「ひざが […]
コンビニでの糖質オフメニューの選び方！
ズボラ糖質オフLESSON【コンビニ】 ハートさえブレなければ、コンビニメニューでズボラ糖質オフを実践するのはとっても簡単。ぱっと見て、糖質が多いかどうかがわからなければ、栄養成分表の糖質量を […]
ゴスペルもこなす芸達者。クラブW杯常連のオークランドシティで活躍のFWとは？
マイカー・リーアラファ（ソロモン諸島） FIFAクラブワールドカップ常連のニュージーランドの強豪・オークランドシティでプレーしたFW。 フットサルの代表選手でもあり、フットサルワールドカップに2度出場している。熟達したゴ […]
SNS疲れのイライラを解き放つには「舌」が効果的！
SNSが普及して、何もしていないつもりでも、情報が向こう側から歩いてくる時代です。常に誰かとつながっているというのは、ストレス因子が増えることにつながっているようにも思います。人は、集中したり我慢をしたりイ […]
糖質を見極める目を鍛えよう！
慣れれば自然と糖質オフできます！ ここでは、コンビニ、外食で糖質を摂り過ぎないための〝糖質センサー〟の働かせ方を伝授しましょう。まずは、主食から。コンビニで売られているおにぎり1個のごはんの量は1個 […]