コラム
実は気軽に利用していい？歯医者に通う感覚でカウンセリングを使おう！【図解 ストレスの話】
「治療方針」や「医師との相性」で選ぶ メンタルクリニックというと、重度の精神病を患う方が行くところ、という誤解が多くあるようです。しかし、実際は軽度のうつ病や、心の不調を訴える方も受診されています。心が不安定になったら「 […]
腕の骨と手の境目が手首と思いがち？！手首にかかる負担を軽減するために意識したい骨とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
手首の痛みには、小石のような骨を動かす【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 日常的によく使う手首は、耐久性が低くて傷めやすい部分です。ほとんどの人が、手首の関節を、ただパタパタと折り曲げるだけのものと […]
あまり難しく考えない！人生をゲームに見立てて無敵メンタルを作る方法とは？【図解 ストレスの話】
ステージをクリアするように課題に取り組む 思い描いた夢や目標に踏み出そうとするとき「やはり無理かな……」「進むべきは本当にこの道？」などと、ネガティブな思いにかられることがあります。そんなときは、ゴールへと向かうプロセス […]
しゃがむより立ち上がる方が膝に負担がかかる？！楽に立ち上がるために意識したいこととは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
立ち上がるときに膝への負担が大きくかかる【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 しゃがんでいた姿勢から立ち上がるときに、膝に痛みが走る人は多いようです。 しゃがむときには、重力に任せて降下するスピードを […]
ネガティブをプラスに導く！ストレスを消すことができる論理的思考法とは？【図解 ストレスの話】
不安や悩みの打開策を示してくれるＷＯＯＰ 誰もが「常にポジティブでありたい」と考えています。しかし、人間は好調な時ばかりではありません。不安で落ち込めば、ネガティブな思考が頭の中を占領し、悪い想像をかきたてます。そんなと […]
体の痛みは筋肉の硬直や炎症が原因？！今すぐできる！ 痛みから解放される方法とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
痛みは筋肉の硬直や炎症が原因【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 体のほとんどの痛みは、筋肉の硬直、もしくは傷んだ筋肉の炎症が原因です。 お伝えした通り、間違ったイメージで体を動かしていると、次第に筋 […]
自己変革力を高めてストレスをシャットアウトする方法とは？【図解 ストレスの話】
相手を変えようとしない。自分が変わればいい 他人の言動にストレスを感じたとき、相手を注意して諭したり、考えを正そうとしたりする人がいます。その行為自体は間違っていませんが、多くの場合、それは徒労に終わります。なぜなら「他 […]
声が小さい、出にくい…呼吸に必要な筋肉を、全体的に鍛えられるトレーニング方法とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
声が小さい、出にくいのは、姿勢と肺の大きさの認識にある【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 空気が喉にある声帯を通ると、ブザーのような振動音になります。声帯の形で、音の高さが決まり、舌や口の形で調整を […]
ストレスから逃げたっていい！反省を次の行動に生かす「戦略的撤退」が大切な理由とは【図解 ストレスの話】
逃げてみれば世界は広い もし、あなたがストレスを長く抱え続けるような環境にいるなら、私はそこから「逃げる」ことをおすすめします。逃げるのは「敗退」ではありません。一時的な「撤退」と考えてください。例えば、職場や学校という […]
歩き方でメンタルも変わってしまう？！だからこそ落ち込んだ時に気を付けたい歩き方とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
メンタルは姿勢やポーズ、動き方に現れる【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 人は精神状態に合わせて、姿勢やポーズを取り、動き方も変わります。やる気が出ないとき、落ち込んでいるときは、うつむき加減で元気 […]
自分自身を明確にしてストレスに勝つ！大切な３つの価値観を書いて携帯するといい理由とは？【図解 ストレスの話】
価値観リストで自分の価値観を認識する アメリカのスタンフォード大学で、価値観に関するある実験が行われました。学生をＡとＢのグループに分け、Ａには「その日の良かった出来事」について日記を書かせ、Ｂには最も重要とする価値観を […]
元関脇・寺尾死去。大横綱からの金星【二宮清純 スポーツの嵐】
“井筒３兄弟”として注目を集めた 年の瀬にショッキングなニュースが飛び込んできた。 12月17日、元関脇・寺尾の錣山親方（本名・福薗好文）が、うっ血性心不全のため東京都内の病院で息を引き取ったのだ。まだ60歳だった。 […]