コラム
食事制限だけに頼ったダイエットではリバウンドしやすく脂肪が簡単に戻ってしまう理由とは！？【体幹の話】
基礎代謝とは寝ていても使われるエネルギー 私たちが一日に消費しているエネルギーのうち、日常生活や運動で体を動かすエネルギーは意外に少なく約30％、また食べ物を消化するために約10％のエネルギーが使われています。 一番多い […]
三好長慶は、織田信長に先立つ天下人って本当？【戦国武将の話】
畿内から四国8カ国を治め、居城を石垣で囲った 三好長慶（みよしながよし）は阿波（あわ）細川家の家臣なので、将軍からすれば陪臣（ばいしん）に当たった。しかし、傍流の三好政長（まさなが）との家督争いや細川家の内紛に関与するう […]
ストレスが溜まっている人はとにかく日光を浴びるべき超重要な理由とは？【ストレスの話】
カギを握るのは神経伝達物質のセロトニン 医学的には、日照時間とうつ病との間には密接な関係があるとされ「日常的に日光を浴びている人は、そうでない人に比べてうつ病の発症率が低い」と考えられています。総務省が発表した国別の自殺 […]
ただダイエットしても解消しない！ぽっこりお腹を撃退するお腹周りが自然と引き締まる方法とは？【体幹の話】
腹圧を上げればお腹は引き締まる ダイエットに励む人の多くは「ただ痩せたい、細くなりたい」というよりも、「気になる部分をキュッと引き締めて、メリハリのある体を手に入れたい」と思っているのではないでしょうか。 体脂肪を減らす […]
尼子晴久は、なぜ親族の新宮党を粛清したのか？【戦国武将の話】
傍若無人な振る舞いが高じたため 出雲（いずも）の尼子（あまご）氏は近江源氏の末裔（まつえい）。尼子経久（つねひさ）の代には大内氏と張り合いながら、山陰山陽11カ国を制圧した時期もある。 経久の長男・政久（まさひさ）は早く […]
ストレスをためない人は「心の避難場所」がある！すぐに実践できるストレス回避方法とは！？【ストレスの話】
頑張りすぎる人こそ「心のよりどころ」を持つ ストレスをためない人に共通しているのは、趣味や息抜きなど、心から楽しめるもの、ふとした安らぎの時間を持っていることです。それは言い換えれば「心の避難場所」のようなもの。重くのし […]
疲れにくく動きにキレのある理想的な体を手に入れる為に鍛えるべきポイントとは！？【体幹の話】
体幹バランスの鍵を握る筋肉を意識して刺激する 私たちの体は、体の表層にあるアウターマッスルと、体の深層にあるインナーマッスルで構成されています。アウターマッスルは、腕の力こぶや割れたお腹など、鍛えた成果がわかりやすい筋肉 […]
毛利元就の「三本の矢の教訓」は実話？【戦国武将の話】
長男に先立たれたので、後世の創作 安芸（あき）の毛利氏は鎌倉幕府の創建に立ち会った大江広元（おおえのひろもと）の後裔（こうえい）で、広元の曾孫時親（ときちか）が郡山に土着化した。 毛利氏は数いる国人領主の一人であったが、 […]
あなたは大丈夫？コロナウイルスで急増している「コロナ離婚」を防ぐ方法とは？【ストレスの話】
相手から「してもらったこと」を心に留める 新型コロナウイルスの影響で在宅時間が増えたことにより、夫婦関係に溝ができ、離婚や別居を考えたという人も多いのではないでしょうか。心理学では「好意の返報性」という原理があります。こ […]
北条早雲(伊勢宗瑞)は、素性のわからない浪人だったって本当？【戦国武将の話】
両親ともに名門家系の出の御曹司だった 北条早雲（ほうじょうそううん）は実のところ生前、1度として北条とは名乗っていない。彼の姓は伊勢、名は盛時（もりとき）、俗称は新九郎（しんくろう）で、出家後は早雲庵宗瑞（そうずい）と称 […]
夫が頼んだ用事を忘れた時にもイライラしない考え方とは！？【ストレスの話】
親しい相手ほど「性格のせい」にしてしまう 人間には他人の行動の原因を「状況のせい」ではなく「性格のせい」にする傾向があります。みなさんも人が遅刻をしたり、約束を守らなかったりすると「だらしがない」とか「不誠実な人だ」など […]
太田道灌は、なぜ主君によって殺されたのか？【戦国武将の話】
器量の小さい主君に優秀さを危険視された 室町幕府は関東統治の出先として、足利一門から鎌倉公方（くぼう）を選び、その補佐役である関東管領には重臣の上杉氏をあてがった。 関東では畿内より一足早く秩序が乱れ始め、15世紀後半に […]