コラム
会議を成功させる環境心理学｜自分の意見を通す『円形テーブル』と『部屋の広さ』の法則【ヤバい心理学】
会議を成功するためには環境づくりが大事！自分の意見を通すための心理テクニック 会議室の大きさやテーブルの形にもひと工夫 仕事を進めていくうえで欠かせないのが会議や打ち合わせ。ただし、時間ばかりかかってなかなか結論が出ない […]
糖質制限ダイエットの正解は『糖類』を減らすこと！リバウンドを防ぎキレイに痩せる食事術【女子のスクワット】
糖質ではなく糖類を減らすのがダイエットの正解！？体の中からキレイにやせるためには？ 低カロリーで満腹感を得られる食材を取り入れるべき 糖質制限ダイエットは急激に体重が落ちますが、体脂肪が減るからではありません。糖質を筋肉 […]
血糖値の急上昇を防ぐ究極の食材！海藻ときのこに含まれる食物繊維の驚異的なパワー【内臓脂肪の話】
海藻ときのこが食物繊維が血糖値の急上昇を防ぐ究極の食材と言われる理由 食物繊維が血糖値の急上昇を防ぐ 海藻には、水に溶けやすい性質の水溶性食物繊維が豊富に含まれています。その中でも「フコイダン」は糖の吸収を緩やかにして血 […]
温故知新の意味と活用法｜論語に学ぶ『過去を学び、新しい企画を生み出す』思考術【論語】
新しいことに臨むには、過去を踏まえる 子（し）曰（いわ）く、故（ふる）きを温（あたた）めて新（あたら）しきを知（し）る、以（もっ）て師（し）と為（な）るべし。 先生がいわれた。古いことを研究して学び、新しい知識を得ること […]
株で儲ける銘柄選びのコツ｜注目テーマを『株探』ランキングで素早く見つける方法【図解 株式投資の話】
社会の変化を捉えるのは時間もかかるし難しい。株価が上がりやすい！ヒントを探せるもっと簡単な方法とは 「株で儲けるヒント」 「社会の変化を捉えるか。難しそうだな。調べる時間もないし」 このように思った方も多いことでしょう。 […]
内臓脂肪を減らすなら青魚！EPA・DHAが中性脂肪を抑え痩せ体質を作る理由【体脂肪の話】
内臓脂肪をつきにくくする青魚が持つ驚きのパワー 青魚は体脂肪を抑える天才 サバやイワシといった背中の色が青い魚、いわゆる青魚に含まれる成分、DHA(ドコサヘキサエン酸)を摂ると、頭が良くなると注目されたことか […]
リンゲルマン効果でチームが弱体化？人数が多いほど『手抜き』が起きる心理と対策法【心理学の話】
テレワークの中でも組織を効率的に回すために知っておきたい心理学的テクニックとは 人数が多いほど手を抜く人間の心理を理解する 多忙を極めるプロジェクトは、スタッフを増員して効率的に作業を進めたいものですが、人数を増やすほど […]
体幹トレーニングの効果を倍増させる4つの筋肉｜腹横筋・腸腰筋・多裂筋・大臀筋の鍛え方【体幹の話】
体幹トレーニングで腹横筋/腸腰筋/多裂筋/大臀筋を意識すべき理由 体幹力強化に重要な４つの筋肉を知る 腹横筋・腸腰筋・多裂筋・大臀筋の４つは、ぜひ覚えておきたい大切な筋肉です。腹横筋は、４つの筋肉（体表面から外腹斜筋、腹 […]
肺は考えてるより大きい!? イメージを変えるだけで「深い呼吸」を手に入れる方法とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
【知れば知るほど疲れない！痛めない！体のヒミツ】全身に働きかける「深い呼吸」を意識しよう 最後に意識したいポイントが「呼吸」です。まず普通に、何回か大きく呼吸をしてみてください。呼吸によって、どこがどう膨らんで動いたの […]
「家庭で測る血圧」こそが正しい血圧？ 血圧の正しい測り方も紹介【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
家庭ではかる血圧が大切 血圧をはかることは、血管・血液の状態を知る上でも大切です。毎朝でなくてもときどきはかって自分の血圧を把握しておきましょう。実は病院ではかるより、家ではかる血圧のほうが正確。家なら毎日同じ条件で、 […]
Ｗ杯をボイコット。インド驚きの理由【二宮清純 スポーツの嵐】
56年メルボリン五輪4位と強豪だったインド Ｗ杯優勝４回のドイツが、６月に開幕するサッカーＷ杯北中米大会をボイコット――。 衝撃的なニュースが飛び込んできたのは、１月中旬のことだ。 ドナルド・トランプ米大統領がこだ […]
全身の筋肉に正しい負荷をかける、普段の移動を最高のトレーニングに変える方法【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
【大腰筋の秘密】正しい歩き方が体力をどんどんアップさせる 筋肉が硬くなり、あちこちが痛むようになると、次第に動きがギクシャクしてきます。使える筋肉だけで帳尻を合わせるため、動きが制限されてしまうからです。 歩幅は狭く […]