コラム

内臓脂肪をつけにくくする理想の食事時間とは 22時には消化を終えるように食べる 食事をとる時間帯に気をつけることでも、内臓脂肪をつけにくくすることができます。 前提として、食事は朝・昼・晩と3食きちんと食べましょう。1食 […]

仕事と報酬の間には どんな関係があるのか 子（し）曰（いわ）く、君（きみ）に事（つか）えては、其（そ）の事（こと）を敬（けい）して其（そ）の食（しょく）を後（のち）にす。 ＜訳＞先生がいわれた。主君に仕えるには、まずその […]

「新ＮＩＳＡ」では「累進配当銘柄」や「連続増配銘柄」を狙おう！【図解 株式投資の話】 「新ＮＩＳＡ」の口座を開設したら、「どの銘柄を組み入れようか」と悩むことでしょう。 新ＮＩＳＡの口座は、株を売ると、年間の非課税枠が減 […]

体脂肪を減らしたいなら調理は「揚げるより焼く」「焼くより煮る・蒸す」 調理法で脂肪とカロリーは減らせる 食材やその部位の選び方によってカロリー、脂肪の量が異なることはすでに紹介したとおりです。でも、そこで […]

部下のやる気を継続させるためにはどうすればいいの？ ほめられることで期待に応えようとする心理を活用 業績アップのために一丸となって……と叫んでみても、やる気を見せない部下がいるとチーム全体の士気も下がります。そんなときに […]

自律神経が整い驚くほど快適になる身につけるべき最強の腹式法とは 体の内側からお腹をぎゅっと絞る 体幹トレーニングの根幹となっているのは「ドローイン」と呼ばれる呼吸法です。筋肉を鍛えるのに、なぜそれほどまで呼吸法が大切なの […]

7時間以上の睡眠が最強のデトックスへの近道 睡眠不足で脳の毒出し機能が低下する ここまで漢方薬や入浴により、デトックスの作用が高まることを紹介しました。最後は「睡眠と脳の毒出し」について、お話ししたいと思います。 認知症 […]

本来の体の力を取り戻す「大腰筋ウオーキング」とは 　「大腰筋ウオーキング」は、私が自信をもっておすすめする健康増進法です。簡単にできる上に、心身への絶大な健康効果があります。 　皆さん、足の付け根は下図の絵のポイントAの […]

マインドフルネスはなぜ、脳にもいいのか？ 「今、ここ」に注意を向けＤＭＮを生み出すから 人間は、１日６万回思考しているといわれ、ほとんどが自分の意思とは無関係に自動的に思考や感情がわいてきます。 これを放っておくと、思考 […]

不良グループに 入ってしまうのはなぜ？不良になる人とならない人の違いとは 不良になる人とならない人 友人の影響で非行に走る人の事例は、サザランドによって提案された「分化的接触理論」である程度は説明できます。 私たちの行動 […]

最近よく聞く「オメガ３系の油」って何がいいの？ 油選びに重要な「オメガ○系」 油に関して「オメガ○系」という言葉を聞いたことがないでしょうか？　これは脂肪酸のうち不飽和脂肪酸を特徴の違いから種類分けした呼び名です。同じ不 […]

キノコは植物にカウントされない？ 植物ではないが、植物と関係が深い キノコはコケやシダのように胞子（キノコの生殖細胞）で増えますが、植物ではなく菌類というものです。 生物全体は３つの「界」に分けられます。「植物界」「動物 […]