コラム
脂肪肝の原因は『糖質』にあり！痩せていても危ない異所性脂肪のリスクと対策【内臓脂肪の話】
肝硬変や肝細胞がんに進行することも！お酒を飲まない人でも脂肪肝になる可能性がある理由 異所性脂肪、糖質過多にも要注意 「脂肪肝」と聞くと、「太っている人がなる病気」「お酒を飲む人がなる病気」というイメージを持っている人は […]
体脂肪が増える仕組みとは？摂取エネルギーと3つの代謝から学ぶ正しい食事のバランス【体脂肪の話】
体脂肪が増える最も大きな原因は「食べる量」と「消費量の問題」 摂取エネルギーと消費エネルギー 体脂肪が増えてしまうのは食べ過ぎが原因に他ならないですが、それならばできるだけ食べないほうがいいのか、と言ったらそうではありま […]
脚を組む習慣はゆがみのサイン！体幹を鍛えて『ブレない軸』をつくる姿勢改善術【体幹の話】
体幹力の低下や姿勢の崩れは要注意！全身の不調を引き起こす今すぐやめるべき何気なくやってしまっている悪い習慣とは 悪い習慣はやめてブレない軸をつくる なにげないくせや習慣も体幹力の低下や姿勢の崩れを教えてくれます。たとえば […]
有酸素運動と無酸素運動の違いは？ダイエットに効果的な組み合わせと避けるべきタイミング【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
有酸素運動と無酸素運動の違いとは ２種類の運動で効果的なダイエットを！ 有酸素運動とは？ 酸素を体にとり込みながら、ゆっくり行う運動を有酸素運動と言います。 ウォーキング、ジョギング、水中歩行などの激しくない運動が該当し […]
自律神経を整えるルーティンの作り方！プレッシャーに負けず平常心を保つメンタル術【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
スピーチやプレゼンなどで緊張を和らげるコツ 自分なりのルーティンを決めておく 試合中のアスリートが、サーブを打つ前やキックを蹴る前などに、決まった動作や手順を行っている姿を見ることがあります。これらは自律神経を整えるため […]
揚力の計算式とは？ニュートンの第2法則と動圧から『浮く力』を導き出す方法【眠れなくなるほど面白い 図解 飛行機の話】
“空を飛ぶメカニズム”揚力の本質を数式から読み解く 揚力を計算式であらわしてみる 揚力＝揚力係数×動圧×翼面積 ここでは、別の見方をして、翼が空気の流れを翼の後方下向きに曲げ、その反作用の力が揚力であると考えて、話を進め […]
魚が陸で呼吸できる仕組みとは？水陸両用のトビハゼやハイギョに見る驚異の進化【眠れなくなるほど面白い 図解 魚の話】
エラじゃなくて肺呼吸もできる？ 陸に上がれるレアな魚 ハイブリッドな水陸両用の魚 進化の過程で水中と陸上、両方の環境で生きる能力を身につけた魚たちも存在します。普通の魚は水中でしか生きられませんが、一部の魚は特別な器官を […]
あたたかい雨と冷たい雨の違いは？雨ができる2つの仕組みと雲の正体を徹底解説【最新の国際基準で見わける 雲の図鑑】
あたたかい雨と冷たい雨、何が違う？ 雲から雨が降るしくみ 「冷たい雨」が降るしくみ このメカニズムの典型例は乱層雲から降る雨で、日本付近では通年見られます。 「冷たい雨」を降らせる雲の上部には、氷晶と過冷却水滴（0℃ 以 […]
美しく見える正しい姿勢とは？肩こり改善や腸活に効く『一直線』の作り方とコツ【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
美しく見せるには姿勢が大切！肩こりの改善や腸活の促進につながる正しい姿勢とは 美しく見える正しい姿勢とは？ 姿勢を正すことで肩こり改善＆腸活促進 正しい姿勢をキープできれば、いいことがたくさんあります。まずは背筋が伸びて […]
憎しみの描き方と類語・表現集｜読者の共感を生む『嫌われないキャラクター』の設定術【プロの小説家が教えるクリエイターのための語彙力図鑑】
「憎しみ」はキャラ造成の一端も担う！読者も憎む設定にするとより物語が面白くなる？ にくしみ ［英：Hate］ 憎しみの意味 あるものを激しく嫌い、反抗心を抱くこと。愛と対立した感情。 憎しみの類語 怨恨 いまいましい 憎 […]
無自覚脱水は命取り！シニアの熱中症を防ぐ『1時間に1杯』の水分補給術【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
水分不足に気づきにくく、脱水になりやすいシニア世代が習慣づけたい事 無自覚脱水は命取りに？！１時間に１杯の水を飲みましょう 最近では酷暑による熱中症の話題から、「適切に水分をとる」ことが盛んに提唱されるようになりました。 […]
自己開示の法則で相手がオープンに！聞きづらい話を引き出す心理学と有効的な使い方【ズルい言い換え事典】
上司や同僚と親密になりたい時や聞きづらい質問の時に使うと有効的な自己開示の使い方 先に自分の話をすると 開示しやすくなる 自己開示の有効的使い方 人に何かを尋ねる際、特に聞きづらい話を尋ねたいときに使うと有効なテクニック […]