子ども
集中力がないのではない？家でダラダラする子どもの脳疲労のサイン
「学校では優秀」なのに家ではダラダラ…我が子のギャップに戸惑う親が知るべき『子ども脳疲労』の正体 「うちの子、集中力ない？」と思ったとき、最初に見てほしいこと 家と外で様子が違うのは当たり前 家でダラダラと過ごしている […]
イライラは性格ではなく睡眠不足？子どもの集中力低下を防ぐ睡眠時間
ぼんやり、疲れやすい、集中できない…大人の生活リズムに巻き込まれる子どもたちの“危険な睡眠不足” 今の子どもは圧倒的に睡眠不足 睡眠時間は短縮傾向にある 最近の子どもは、以前に比べて眠る時間が短くなっています。小学生に […]
入浴後15分のストレッチやくま歩きで姿勢改善！子どもの健やかな成長を支える家遊び【一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん】
おうちでできる成長を促す運動とは 別に激しい運動をしなくても、成長に必要な刺激はおうちでも公園でもつくれます。大切なのは、毎日少しでも体を動かすことです。 まずおすすめなのが、ジャンプです。縄跳びやその場で垂直に跳ぶ […]
性格や甘えが原因ではない？子どもの「すぐキレる」「ダラダラ」を生む脳疲労
宿題をしない、すぐキレる我が子…「性格」ではなく『子ども脳疲労』のサインかも？ 子育て中の「困った」は子ども脳疲労のサインかも 子どもが不機嫌になったり、怠けたりするのは、性格や甘えからではなく脳の疲れが原因かもしれませ […]
1日1〜2時間の運動で成長ホルモンが1.5倍に！子どもの骨伸びとメンタルを育てる効果【一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん】
「成長スイッチ」を押す刺激が大事！ 運動は、単に体力をつけるためのものではありません。成長スイッチを押す重要な刺激になります。 ある研究では、1日1〜2時間の適度な運動により、成長ホルモンの分泌が安静時の約1.5倍に […]
体は疲れても脳は覚醒！夜のスマホ利用が子どもの睡眠の質を下げるメカニズムと対策【一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん】
なぜ子どもは疲れているのに眠れないのか? こんなに疲れているのに、なぜ寝ないの?」そう感じる親御さんは少なくありません。しかし、疲れていることと眠れることは別問題。眠るためには、自律神経が「休息モード」（副交換神経優位 […]
塾や習い事で遅くなっても実践できる！体内時計の乱れを防ぐ起床固定ルール【一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん】
睡眠時間をどう確保するかが今の課題 睡眠時間を確保するために最も大切なのは、ベッドに入る時間と起きる時間を固定すること。特に重要なのは「起きる時間を毎日同じにする」ことです。私たちの体には「体内時計（サーカディアンリズ […]
夜ふかしが身長を止める？成長ホルモンの分泌を促す成長期に必要な睡眠時間【一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん】
成長ホルモンの分泌は睡眠中に高まる よく食べるし、栄養バランスも気をつけているけれど、「伸び悩んでいる」「疲れやすい」といった場合は、睡眠に意識を向けてみてください。どれだけ良い食事をしても、眠りが整っていなければ成長 […]
怒らず寄り添うのが解決の近道！過覚醒な子どもの緊張をほぐす「深呼吸ワーク」の実践法【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】
過覚醒・低覚醒ゾーンにいる子どもをリラックスさせるワーク 遊びの延長として提案するのがポイント 子どもがかんしゃくを起こして手をつけられない、落ちこんで泣いてしまった……。そんなときはつい厳しい言葉をかけてしまいがちで […]
子どもの偏食克服は「量の軽減」と「ひと口挑戦」から！子どもが自主的に食べ始める食卓づくりの工夫【一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん】
「うちの子食べない！」を乗り越えるコツ 偏食は珍しいことではありません。大切なのは「好き嫌いをなくす」ことよりも、「食べられるものを少しずつ増やす」ことです。味覚は生まれつき固定されているわけではなく、経験によって変わ […]
毎日完璧に食べなくていい！ 成長する子の親が実践する食事の最適解【一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん】
体や脳をつくるのは、毎日の食事の積み重ね 体は毎日つくり替えられています。これは子どもも大人も同じですが、その「中身」は大きく異なります。大人の場合、体のつくり替えは主に今の状態を維持するための細胞の入れ替えです。古く […]
びんの中に水が勢いよく吸い込まれる！「吸い上がる水」の不思議実験！！【楽しくあそんで理系力が育つ！魔法のおうち実験教室】
夏休みも残り一週間！ まだ終わっていない子どもたちにとって、頭を悩ませるのが夏休みの自由研究です。 そんな子どもたちと一緒に、親子で楽しめる「おうち実験」にチャレンジしてみませんか？ 今回は「温度による体積の変化」の実験 […]